Hvordan du kan bli kvitt mageproblemer ved å bli bedre kjent med følelsene dine. Del 3.

 Hvordan du kan bli kvitt mageproblemer ved å bli bedre kjent med følelsene dine. Del 3.

Dette er tredje innlegg i en serie som handler om hvordan undertrykkelse av følelser kan gi mageproblemer. De to andre innleggene har handlet om hva følelser er, hva undertrykkelse av følelser er, samt hvordan det ser ut når undertrykkelse av følelser fører til mageproblemer.

I dette innlegget kommer jeg til å skrive mer om løsningen, altså; hva man kan gjøre når dette skjer.

De som har fulgt meg lenge vet at jeg messer utrolig mye om at man må føle følelsene sine. Det er som regel riktig, men i dette tilfellet er det litt mer komplisert enn som så siden man kan få to utfall av å kjenne etter på følelsen. Det ene utfallet man kan få er at man oppleve at symptomene slipper og man i stedet merker følelsene. Det andre utfallet er at det blir verre, altså at magesmertene, kvalmen, diaréen o.l øker.

For eksempel; La oss si at Henrik kranglet med kjæresten og deretter føler seg kvalm og uvel. Her blir Henrik sine følelser (vi kan gjette på sinne, sorg, kjærlighet o.l) holdt nede med en angstreaksjon, som igjen aktiverer kvalme. La oss si at Henrik setter seg ned, kjenner etter og tenker over hva følelsen egentlig er, vi kan da få to utfall:

Utfall én: Han merker plutselig at han er veldig lei seg og gråter noe, deretter forsvinner kvalmen. Her får han altså tak i den fysiske opplevelsen av følelsen (sorgen) og angsten forsvinner av seg selv.  

Utfall to: Henrik setter seg ned, kjenner etter og tenker over hva følelsen egentlig er, men dess mer han fokuserer på hendelsen eller tenker igjennom hva som ble sagt og gjort, dess mer intens blir kvalmen. I dette tilfellet er angsten for høy til at følelsene kan bryte igjennom angsten og man må bruke andre teknikker for å få ned angsten først. Jeg vil beskrive disse nærmere i neste innlegg. 

Det skal også nevnes at mageproblemer kan ha utrolig mange årsaker, dette med undertrykkelse av følelser er bare en av mange forklaringer.

Til slutt vil jeg også nevne at innlegget handler om medisinsk uforklarlige symptomer. Mageproblemer skal sjekkes av lege før man tester alternative forklaringer.