Psykiske problemer, enkelt forklart. I anledning verdensdagen for selvmordforebygging.

I anledning verdensdagen for selvmordsforebyggelse vil jeg ta en pause i Anarjohka innleggene og skrive litt om hvordan man kan forstå psykiske lidelser på en god måte.

___

➡️Mange kvier seg for å være åpne om ting de strever med. Noen vil ikke innrømme at vonde opplevelser har hatt en innvirkning på de fordi de ikke vil være et offer, andre føler at det å ha personlige problemer er betyr at det er noe galt med de, at de ikke er flinke nok eller at det er skammelig.

___

➡️Det er ofte sånne tanker som gjør at man ikke søker hjelp eller snakker med venner om det, og det er bl.a denne isolasjonen som kan føre til selvmord.  

___

➡️Fakta er at symptomer ofte er mestringsstrategier. Når jeg sier symptomer så mener det som kan "være galt": angst, muskelspenninger, depresjon, negative tanker, flashbacks, håpløshet osv. Alt dette er eksempler på symptomer.

____

➡️Symptomer er ofte overlevelsesstrategier fra tidligere. For eksempel er angst og muskelspenning en måte å ubevisst holde følelser nede. Mange utvikler slike reaksjoner når de er i vonde situasjoner de ikke kan gjøre noe med, for eksempel om man blir mobbet. I sånne situasjoner får man ofte bare kontrollert sine egne reaksjoner, og det man gjør da er å dempe sine egne følelser så man slipper å merke hvor vondt det er. Det er altså mestring, noe bra man gjør som fører til at man klarer seg i en vanskelig situasjon. En bra ting. 

_____

➡️Så starter man kanskje på en ny skole eller en ny jobb og blir ikke mobbet mer, men man holder fortsatt følelsene nede ved å spenne musklene som igjen skaper psykiske problemer. Det er i prinsippet ikke annerledes enn å ha en dårlig løpeteknikk man la til seg da man trente på a-laget. Å snakke med en psykolog (eller venn for den saks skyld) er det samme som å be en trener hjelpe en å finne ut hva man gjør galt og fikse det.

___

➡️Alle kan streve med sånne ting fra tid til annen, så la oss alle ha et empatisk blikk både på egne mestringsstrategier, og være der for menneskene rundt oss når det trengs. 

____

➡️Trenger du, eller noen du kjenner, noen å snakke med så ring hjelpetelefonen for psykisk helse 112 123. Ved akutt behov for hjelp, ring psykiatrisk legevakt på 116 117.