PSYKOLOG MED SOVEPOSE

Friluftsliv + psykologi = folkehelse

OM PSYKOLOG MED SOVEPOSE

Mitt navn er Johanne S. Refseth, jeg er psykolog, 34 år og jeg elsker å være utendørs, døgnet rundt, året rundt, og helst med kamera. Psykolog med sovepose og Instagramprofilen @psykolog.med.sovepose er et forsøk på å kombinere psykologen og villmarkingen i meg. På disse sidene kan du følge meg på eventyrene mine, finne inspirasjon til egne turer og kunnskap om utstyr. I tillegg deler jeg psykologiske tips, triks og fun facts man kan bruke til å forstå og håndtere ting både i friluftslivet og i livet generelt.

Formålet med de psykologiske innleggene på Psykolog med sovepose, er å hjelpe folk å forstå psykologiske prosesser og lære seg hvordan man kan håndtere dem. Med dette håper jeg å kunne bidra til at enda flere kommer seg ut og får brukt naturen på den måten som de drømmer om, uansett om dette er å ta en kveldstur i skogen etter jobb eller om man vil gå tre uker alene på Hardangervidda.

Instagramkontoen @psykolog.med.sovepose trykk på bildene nedenfor for å gå til profilen

Lørdag morgen tok Markus med seg Emma Danmark. Emma skulle være med far og bestefar og skru motorsykkel og mamma skulle være langt unna. Vi hadde snakket om det lenge og vurderte at tiden var moden for at Emma kunne være såpass lenge alene med pappa.
___
Det var en åpenbar mulighet for meg til å dra til fjells, men allikevel svei det. På bilturen sirklet de onde tankene seg inn. Er jeg en dårlig mor nå? Burde jeg blitt hjemme? Burde jeg nektet de å dra? Jeg kjørte bil med en stor klump i brystet.
___
Kvelden kom, da jeg parkerte hadde jeg 2 timer på å forsere 500 høydemeter fordelt ut over 4km. Med 26kilo på ryggen fikk det fort tankene over på noe annet.
___
Og så skjedde det som ofte skjer med meg i naturen. At alt støyet forsvinner. De dårlige tankene, de destruktive mønstrene og tilbake var bare savnet. Savnet etter to mennesker jeg hadde tilbrakt all tid med de siste 8 månedene med og som var blitt det absolutt viktigste og fineste i livet mitt.
____
Samtidig kom roen. Jeg hadde gått meg inn på høyfjellet og verden lukket seg bak meg. Alle lyder ble dempet og dekningen forsvant. Jeg campet på en jordflekk i moreneland og rakk akkurat å sette opp telt til de siste lysstrålene fra sola. Jeg var hjemme.
____
Det er forskjell på savn og slå seg selv i hodet. Det ene er naturlig og det andre er destruktivt. Jeg vet Emma er lykkelig med faren sin, men hjertet mitt gjør vondt når vi ikke er sammen. Dette savnet var med meg hele turen og jeg lurer på om det er en sorg jeg vil ha hele livet når jeg ikke er med Emma. Hun var en del av meg i 9 måneder og jeg tror det alltid på et vis vil føles som om jeg mangler noe når hun ikke er med.
__
Jeg slo meg til ro med at det er sånn det er og at det egentlig var like greit å bruke tiden til å hente seg inn etter en graviditet, en fødsel, nattamming, nattevåk og 8 måneder med et nytt liv. Senere fant jeg i øvrig ut at Emma selvfølgelig hadde hatt det kjempegøy i verkstedet til svigerfar, og at det hadde vært veldig fint at mamma ikke hang over skulderen og skulle mene noe om hvorvidt man kan spise på oljete verktøy eller ei 🙈.

🌳Det har vært lite poster og svært lite friluftsliv på profilen min i sommer siden vi har hatt to måneder i pannekakeflate Danmark, der allemannsretten ikke finnes* og der vi har prøvd å lande som familie.
____
🌳Selv om jeg elsker friluftsliv og telt så har det vært utrolig fint å ha masse tid med Emma, Markus og den lille shibaluren. Det er ikke bare bare å gå fra å være to mennesker med masse hobbyer til å ha en liten, fantastisk sjef som ikke bare holder en i aktivitet om dagen, men også om natta. Jeg likte permisjonen, men av og til hadde jeg følelsen av å svømme i en stri elv med hodet så vidt over vann. Derfor var det utrolig deilig med to måneder til å lande som familie, selv om det dessverre har betydd at både instagram og blogg har lidt litt.
____
🌳Nå er vi derimot tilbake i Norge og allemannsretten og både blogg og Instagram skal få litt mer kjærlighet fremover. I tillegg har Emma vokst seg såpass stor at hun ikke sikter seg rett inn på jordhaugen når hun er ute og krabber (selv om det naturligvis fortsatt er en viktig del av menyen hennes). Jeg gleder meg masse til å ha henne med på høstturene fremover.
___
🌳I tillegg har jeg en ukes husmorferie up coming, der mannen skal ta med Emma på besteforeldrevisitt i dk. Da blir det en skikkelig fjelltur på meg og Alma, hvilket skal bli veldig fint (og litt trist uten Emma selvfølgelig).
____
🌳Tusen takk til alle dere folk som har fulgt og kommentert selv om det har vært litt tynt på profilen over sommeren. Det er utrolig koselig med så mange trofaste følgere i feeden, dekk er herlige! *og før jeg får masse kommentarer fra dere fine dansker så er det selvfølgelig lov å campe visse steder i Danmark, men for en som er vant til å slå opp teltet der det passer en så slår det ikke helt til (selv om Danmark er et vakkert land😊) ____
#friluftsliv #friluft #utno #norskfriluftsliv #norsketurbilder #nature #liveterbestute #nordmarka #thegreatoutdoors #norskefotografer #mittfriluftsliv #summer #sommer #campvillmark #welcometonature #uteliv #ute #adventure #explore #jfof #danmark #babypåtur #barnpåtur #nordfjord #utebarn

(Sponset jakke) ➡️Når skal man ta med seg babyen på tur? Hvilke tanker jeg har gjort meg når datteren min har hatt urolige perioder.
___
➡️Det å telte med baby gir noen litt andre utfordringer enn å telte alene. For eksempel når småtassen har inntatt melk tidligere på uka og derfor har noe ustabilt humør, eller når hun driver og lærer noe nytt.
___
➡️Jeg har vurdert en del frem og tilbake hvorvidt jeg skal ha med datteren min ut når hun har mer urolige perioder. På den ene siden trives hun like godt ute som hjemme, kanskje til og med bedre, på den andre siden er hun mer nede og trenger mer nærhet.
___
➡️Når jeg har vært usikker, så har jeg bare måttet teste og se, trives hun ute eller har hun det bedre hjemme når hun er sånn? I en sånn situasjon har det fungert veldig fint å ta en bynær teltplass, ta med bæretøy og passet på å ha godt med tid og overskudd.
__
➡️Øyungen ligger 2km fra Skar og er lett tilgjengelig med vogn, det er vakkert, fine teltplasser og gode bademuligheter og om det skulle gå helt galt er det en forholdvis enkel retrett.
___
➡️En utfordring er selvfølgelig når teltet skal settes opp, siden det gjør at oppmerksomheten må være et annet sted enn på baby, i dette tilfellet har det funket veldig bra med bæresele/sjal. Med henne i sele på magen kan jeg få gjort unna teltoppsett og utpakking av utstyr samtidig som hun får den kontakten og tryggheten som hun trenger. Det krever selvfølgelig noe list for å unngå at baby velter ut når man bardurnerer, men det er ikke akkurat atomfysikk heller.
____
➡️Ut over det er jeg veldig tett på henne, tilbyr mye kontakt og nærhet om hun trenger det, gjør rutinene så like hjemme som mulig, sørger for at hun får nok mat og søvn og sørger for at jeg er uthvilt nok til å være chill om det skulle skje noe.
___
➡️Denne gangen ble konklusjonen at hun trivdes like godt ute som hjemme. Det har også vært perioder der jeg ikke en gang har vurdert å dra, for eksempel rett etter et uhell med melk🙈 (skrikefest).
____
➡️Avslutningsvis må jeg understreke at hvorvidt man tar med babyen ut i en sånn periode må være opp til den enkelte forelder, man kjenner sitt eget barn best. Dette er bare et innlegg med mine vurderinger.

➡️ Sånn for å fortsette tradisjonen der jeg skriver om noe fullstendig urelatert til bildet jeg har, vil jeg prate litt om bålkos i dag.
____ _
➡️Bålkosen er fantastisk. Det kan være alt av bålkos, den kortreiste bålkosen der man bare stikker 100 meter inn i skogen og tenner et bål. Det kan være den triste bålkosen der man plutselig får ro til å kjenne på noe som har ligget inni en litt for lenge, den korte bålkosen, de lange vinterbålkosene, de gangene bålet er det eneste som holder deg varm, bålet er magisk.
___
➡️For litt siden ramlet jeg over noe forskning som viste at det er samme prosesser som skjer i hjernen når vi sitter foran et bål som når vi mediterer. Som psykolog var jeg først og fremst glad for å kunne krysse av på «mediterer» på listen og ting jeg sikker burde ha gjort, men aldri kommer til å gjøre.
____
➡️For det andre så tenker jeg litt sånn «Ja, selvfølgelig er det sånn». For de fleste som tilbringer tid i skog og mark og som har tent opp et bål vet godt at det er et eller annet som skjer i hjernen når man sitter der og stirrer inn i bålet. Om det er en ro, eller en fred, om det er et eller annet som vekkes i gener som er formet i årtusener med bålkos. Ikke vet jeg, men jeg vet at en av de beste tingene jeg kan gjøre når det er et eller annet som plager meg, er å gå ut og tenne et bål.
____
🍁Og før jeg får 500 sinte mails vil jeg bare understreke: husk bålforbudet folkens! Det er først etter 15. september det er lov å slå seg løs 😎

MITT FRILUFTSLIV

Mitt friluftsliv strekker seg fra de korte nærturene der sekken står pakket fredag kveld og man såvidt kommer seg ned igjen til byen før man skal på jobb, til de gode, lange turene rundt i nasjonaparkene våre. Jeg har omkring 50 utenetter i året og det fordeler seg ca 50-50 på nærturer og langturer.

Les mer

Teltoppsett på Nibbefjellet, Vågsøy.

MITT PSYKOLOGLIV

Profesjonelt sett ønsker jeg å hjelpe mennesker å få gode liv. Det betyr mye for meg å kunne bruke psykologkunnskapen både på individ og samfunnsnivå og biddra til at Norge blir et godt land å leve i. I tillegg til bloggen og instagramkontoen min, jobber jeg som kliniker, veileder og foredragsholder ved Alternativ til vold, Oslo. Jeg har også en privatklinikk der jeg tar imot klienter på kveldstid. Klinikken har lokaler i Oslo sentrum.

Les mer

TJENESTER

Foredrag

Foredrag og workshops med fokus på friluftsliv, mestring og psykologi. Oppleggene skreddersys til oppdragsgivers ønsker sånn at det passer den gruppen det skal holdes for.

Temaene kan være kun psykologi, foredrag kun om friluftsliv eller en kombinasjon av de to.

Learn More

Terapi

Jeg tilbyr individualterapi i lokaler ved Oslo S, terapi foregår på kveldstid i ukedagene.

Klinikken og ventelisten er dessverre full og jeg tar dessverre ikke inn nye klienter før det er ledig kapasitet.

Les mer

.05

Kontakt

E-mail: johannerefseth@gmail.com

Please do not send personal information on e-mail.