PSYKOLOG MED SOVEPOSE

Friluftsliv + psykologi = folkehelse

OM PSYKOLOG MED SOVEPOSE

Mitt navn er Johanne S. Refseth, jeg er psykolog, 34 år og jeg elsker å være utendørs, døgnet rundt, året rundt, og helst med kamera. Psykolog med sovepose og Instagramprofilen @psykolog.med.sovepose er et forsøk på å kombinere psykologen og villmarkingen i meg. På disse sidene kan du følge meg på eventyrene mine, finne inspirasjon til egne turer og kunnskap om utstyr. I tillegg deler jeg psykologiske tips, triks og fun facts man kan bruke til å forstå og håndtere ting både i friluftslivet og i livet generelt.

Formålet med de psykologiske innleggene på Psykolog med sovepose, er å hjelpe folk å forstå psykologiske prosesser og lære seg hvordan man kan håndtere dem. Med dette håper jeg å kunne bidra til at enda flere kommer seg ut og får brukt naturen på den måten som de drømmer om, uansett om dette er å ta en kveldstur i skogen etter jobb eller om man vil gå tre uker alene på Hardangervidda.

Instagramkontoen @psykolog.med.sovepose trykk på bildene nedenfor for å gå til profilen

(🇨🇦⬇️) Hvordan du kan bli kvitt muskelsmerter ved å bruke to min på å merke følelsene dine, en serie om hvordan undertrykkelse av følelser kan gå ut over helsen din.
____
➡️Dette er del to i en bloggserie om hvordan man kan få muskelspenninger av å undertrykke følelser. Den første posten var en introduksjon, mens denne posten vil gå litt mer i detalj rundt hva følelser er og hva som skjer når kroppen undertrykker følelser.
____
➡️En del folk tenker på følelser som noe som kun er viktig for små barn og sensitive kvinnfolk av den typen som har flagrende gevanter og ouijaboard i stua, men hva er følelser egentlig?
____
➡️Følelser er fysiologiske reaksjoner i kroppen, hver følelse har en unik aktivering i hjernen og en tilhørende aktivering i kroppen. Formålet med følelser er å fortelle hvilken betydning det som skjer i livet vårt har for oss. Det er litt som et ekstremt presist kompass som dirigerer en i riktig retning, vekk fra det som gjør deg vondt og mot det som er bra for deg.
____
➡️Problemet kommer når vi bevisst eller ubevisst prøver å holde følelsene våre nede. Dette kan for eksempel skje dersom vi har blitt oppdratt til å ikke vise følelser, dersom følelsene er smertefulle, eller bare fordi det ikke riktig passer seg å ha følelser akkurat da.
____
➡️Et åpenbart problem med å holde følelser nede, er selvfølgelig at det indre kompasset ikke virker lenger. Faktisk er det sånn at folk dårlig kontakt med følelsene sine oftere tar dårligere valg i livet.
_____
➡️Videre så er det sånn at kroppens måte å fysisk holde følelser nede, er ved å aktivere angstsystemet. Dette vil si at når vi holder følelser nede så fører det til en konstant fryktreaksjon i kroppen. Denne fryktreaksjonen kan komme i fire ulike former; muskelspenning, mageproblemer, lammelser eller problemer med å tenke og sanse. I denne serien skal jeg snakke om èn gruppe symptomer, nemlig muskelsspenninger.
____
➡️I neste post vil jeg beskrive hva man kan gjøre for å blir kvitt disse symptomene. I mellomtiden vil jeg nevne at dette kun gjelder medisinsk uforklarlige symptomer. Dersom du har bekymringsverdige symptomer må du alltid få disse sjekket av legen først.

🌳(Eng⬇️)Hvordan du kan bli kvitt ryggsmerter og nakkesmerter ved å bruke to min på å merke følelsene dine, en serie bloggposter om hvordan undertrykkelse av følelser kan gå ut over helsen din. Siden jeg har fått 20k flere følgere siden jeg postet denne serien, og siden det er noe av det mest spennende jeg vet innen psykologien, kommer den igjen nå😁. _
____
➡Noen personer har en indre prosess der følelser blir holdt nede ved at musklene spenner seg. Det vil si at man ikke kan føle følelsene fordi muskelspenningen «dekker over» opplevelsen av følelsen. Dette kan igjen skape en rekke ubehagelige symptomer som muskelsårhet, muskelspenninger, spenningshodepine, brystsmerter, nakkesmerter og ryggsmerter fordi musklene er i konstant aktivering.
____
➡Dette kan virke litt kryptisk, men det er egentlig et ganske normalt fenomen. Har du for eksempel kranglet med noen, for deretter å føle deg veldig anspent i nakke/rygg eller fått hodepine? I så fall er det sannsynligvis en sånn reaksjon du har hatt, der følelser i forhold til konflikten holdes nede ved muskelspenning, som igjen skaper stivhet og hodepine.
_____
➡I de følgende postene kommer jeg til å forklare hvordan det å holde følelser nede kan skape muskelspenninger og hva man kan gjøre for å unngå det. Det er imidlertid litt vanskelig å få pratet om dette uten å ta en liten intro til hva følelser er, og hva angst for følelser betyr. Den nesten posten vil derfor handle om dette, mens den tredje vil være om løsningen på problemet (jeg må selvfølgelig ha en cliffhanger her).
____
➡Avslutningsvis vil jeg nevne at jeg snakker om medisinsk uforklarlige symptomer, altså plagsomme symptomer uten en medisinsk årsak. Dersom du opplever fysiske symptomer som er bekymringsverdige så må du alltid oppsøke lege og få undersøkt disse først før du kikker på de alternative løsningene.

➡️🌳Gratulerer med dagen til alle kvinner og menn som kjemper for likestilling. Tidligere i dag leste jeg med glede at det nå for første gang er flere kvinnelige medlemmer i DNT enn mannlige. Dette gjorde meg glad, fordi jeg tror det betyr at flere og flere kvinner føler seg hjemme i det bildet vi har av friluftsliv. Det blir mer og mer mainstream for kvinner å sove ute alene, ligge ved bålet under tarpen, ta venninneturen til et fisketjern eller sommerferien på Hardangervidda.
_____
➡️Jeg er en sånn type som alltid har likt å gjøre «gutteting», ikke helt unaturlig kanskje når man vokser opp med tre eldre brødre. Det var kjipt med dette, var den ekle følelsen av at jeg var litt feil siden jeg likte feil ting. Det startet ganske tidlig med den følelsen av at legoborgen burde vært en Barbie og fortsatte at det var litt feil at jeg klatret høyere i treet enn kompisene til brødrene mine. Alt fra småkommentarer om at det du liker å gjøre er gutteting, til at folk tror jeg er lesbisk fordi jeg har en mountainbike (det var i Danmark, det er hakket verre der).
____
➡️Det er lett å bli påvirket av hvilke forventninger andre har til en og når folk forventer at man skal holde seg unna visse ting, gjør det noe med en. Det er derfor jeg blir så langt inni sjela glad når jeg ser at flere og flere kvinner koser seg ved kaffebålet som om det var den største selvfølge i verden. Det er fordi det betyr at de forventningene er i ferd med å endres og at de som kommer nå, slipper å møtes med en kommentar om at de er på bortebane.
____
➡️Vi alle er kvinner på vår egen måte og jeg håper denne forandringen kan spre seg til alle deler av samfunnet. Uansett om man trives som toppleder som jobber hele livet, som hjemmeværende mamma, singel, brautende, høyrøstet, selvvalgt barnløs, stille og innadvendt, glad i å gå i kjole eller glad i å gå med kjeledress. Uansett hvilken måte man er kvinne på, bør det møtes med normalitet og ikke en følelse av at man treffer nærme eller langt unna blinken som heter «sånn er en kvinne». ____
➡️Kort fortalt at man får være seg selv, gratulerer med dagen alle sammen, håper vi sees på Yongstorget i kveld!

🌲➡️ Emmas første båltur ble unnagjort med stor suksess. Det var god stemning hele veien, store øyne ved bålet og ro i sjelen. Det virket som om veslejenta trivdes godt der ute, på en annen side: med tanke på at Emma faktisk har hatt om lag 30 utenetter i magen til mamma, burde det egentlig føles rimelig hjemlig for henne.
____
Vi fikk også testet amming utendørs og det gikk også veldig fint. Av en eller annen grunn hadde jeg sett for meg at dette med amming burde foregå i minst 20 plussgrader, men det viste seg å være helt urelevant, Emma var kjempefornøyd og for meg var det egentlig ikke så stor forskjell.
____
Det eneste failen på turen var at både Markus og jeg hadde tidenes synkrone brainfart og klarte å glemme bleieskift hjemme. Sånn går det når man bare har vært foreldre i 2 mnd. Bleia holdt heldigvis stand helt til vi var hjemme. Synes dette lover godt for videre turer og oppgradering til telttur med vesle frøken Monsen 😊🌲. _
____
#photography #foto #norsketurbilder #norskefotografer #mittfriluftsliv
#friluftsliv #mittnorge #utno #ute #uteliv #eventyrskog #adventure #explore #jfof #bonfire #liveterbestute #norskfriluftsliv #dreamynorway #norgefoto #gmm #welcometonature #turistforeningen #thegreatoutdoors #barsel #amming #baby #breastfeeding #mom #mammatid

MITT FRILUFTSLIV

Mitt friluftsliv strekker seg fra de korte nærturene der sekken står pakket fredag kveld og man såvidt kommer seg ned igjen til byen før man skal på jobb, til de gode, lange turene rundt i nasjonaparkene våre. Jeg har omkring 50 utenetter i året og det fordeler seg ca 50-50 på nærturer og langturer.

Les mer

Teltoppsett på Nibbefjellet, Vågsøy.

MITT PSYKOLOGLIV

Profesjonelt sett ønsker jeg å hjelpe mennesker å få gode liv. Det betyr mye for meg å kunne bruke psykologkunnskapen både på individ og samfunnsnivå og biddra til at Norge blir et godt land å leve i. I tillegg til bloggen og instagramkontoen min, jobber jeg som kliniker, veileder og foredragsholder ved Alternativ til vold, Oslo. Jeg har også en privatklinikk der jeg tar imot klienter på kveldstid. Klinikken har lokaler i Oslo sentrum.

Les mer

TJENESTER

Foredrag

Foredrag og workshops med fokus på friluftsliv, mestring og psykologi. Oppleggene skreddersys til oppdragsgivers ønsker sånn at det passer den gruppen det skal holdes for.

Temaene kan være kun psykologi, foredrag kun om friluftsliv eller en kombinasjon av de to.

Learn More

Terapi

Jeg tilbyr individualterapi i lokaler ved Oslo S, terapi foregår på kveldstid i ukedagene.

Klinikken og ventelisten er dessverre full og jeg tar dessverre ikke inn nye klienter før det er ledig kapasitet.

Les mer

.05

Kontakt

E-mail: johannerefseth@gmail.com

Please do not send personal information on e-mail.