PSYKOLOG MED SOVEPOSE

Friluftsliv + psykologi = folkehelse

OM PSYKOLOG MED SOVEPOSE

Mitt navn er Johanne S. Refseth, jeg er psykolog, 34 år og jeg elsker å være utendørs, døgnet rundt, året rundt, og helst med kamera. Psykolog med sovepose og Instagramprofilen @psykolog.med.sovepose er et forsøk på å kombinere psykologen og villmarkingen i meg. På disse sidene kan du følge meg på eventyrene mine, finne inspirasjon til egne turer og kunnskap om utstyr. I tillegg deler jeg psykologiske tips, triks og fun facts man kan bruke til å forstå og håndtere ting både i friluftslivet og i livet generelt.

Formålet med de psykologiske innleggene på Psykolog med sovepose, er å hjelpe folk å forstå psykologiske prosesser og lære seg hvordan man kan håndtere dem. Med dette håper jeg å kunne bidra til at enda flere kommer seg ut og får brukt naturen på den måten som de drømmer om, uansett om dette er å ta en kveldstur i skogen etter jobb eller om man vil gå tre uker alene på Hardangervidda.

Instagramkontoen @psykolog.med.sovepose trykk på bildene nedenfor for å gå til profilen

➡️ Sånn for å fortsette tradisjonen der jeg skriver om noe fullstendig urelatert til bildet jeg har, vil jeg prate litt om bålkos i dag.
____ _
➡️Bålkosen er fantastisk. Det kan være alt av bålkos, den kortreiste bålkosen der man bare stikker 100 meter inn i skogen og tenner et bål. Det kan være den triste bålkosen der man plutselig får ro til å kjenne på noe som har ligget inni en litt for lenge, den korte bålkosen, de lange vinterbålkosene, de gangene bålet er det eneste som holder deg varm, bålet er magisk.
___
➡️For litt siden ramlet jeg over noe forskning som viste at det er samme prosesser som skjer i hjernen når vi sitter foran et bål som når vi mediterer. Som psykolog var jeg først og fremst glad for å kunne krysse av på «mediterer» på listen og ting jeg sikker burde ha gjort, men aldri kommer til å gjøre.
____
➡️For det andre så tenker jeg litt sånn «Ja, selvfølgelig er det sånn». For de fleste som tilbringer tid i skog og mark og som har tent opp et bål vet godt at det er et eller annet som skjer i hjernen når man sitter der og stirrer inn i bålet. Om det er en ro, eller en fred, om det er et eller annet som vekkes i gener som er formet i årtusener med bålkos. Ikke vet jeg, men jeg vet at en av de beste tingene jeg kan gjøre når det er et eller annet som plager meg, er å gå ut og tenne et bål.
____
🍁Og før jeg får 500 sinte mails vil jeg bare understreke: husk bålforbudet folkens! Det er først etter 15. september det er lov å slå seg løs 😎

➡️Hvordan unngå destruktive konflikter i ferien, tips til hvordan du kan holde deg rolig i pressede situasjoner.
__
➡️Det å unngå konflikter i nære forhold er umulig, men man kan unngå at konflikten blir ødeleggende. Dette er en smal sak når man er mett, glad og uthvilt, men når man er sliten, sulten, ungene skriker og det er kø herfra til Kristiansand, er det lett å si noe sårende, kritisere på en nedbrytende måte eller bare bli kald og avvisende, typiske ting som kan starte en destruktiv konflikt. Det er med andre ord kjekt å styre utenom, men hvordan gjør man det?
___
➡️Et tips til å unngå disse sinte kommentarene, er å bli kjent med egne negative filtre. Forgjengeren til mange destruktive konflikter er nemlig tolkningen av den andre personen. Jeg kaller dette negative filter siden det er som et filter som gjør at du ser den andre i utelukkende negativt lys.
____
➡️For eksempel: Vanligvis tenker du på kona di som hjelpsom og snill, men når du sitter i bilkø, med skrikende barn i baksetet og hun bare glor på mobilen sin, så kommer tanker om at hun er ego og ikke bryr seg om ungene. Det er når dette negative filteret slår inn at vi er mest tilbøyelige til å si noe kjipt til partneren vår. Gulpe opp en sarkastisk frase om mobilbruk, når kona egentlig bare sjekker GPSen og sørger for at dere havner i Kristiansand og ikke Byglandsfjord
____
➡️Trikset er å bli kjent med ens egne negative filter sånn at man kan gjenkjenne de FØR man handler på de. Når du blir sint på partneren din, hva tenker du om den? Hvilke negative egenskaper og motiver tilskriver du den?
___
➡️Hvis du klarer å bli pro på å kjenne igjen disse når de kommer, og deretter sette i bremsen før du handler på de, vil du kunne stoppe mange destruktive krangler. Det gir deg også litt tid til å tenke igjennom hva problemet egentlig er, samt finne en fornuftig måte å si det til partneren din på uten at det blir ødeleggende for dere.
__
➡️Dette er et tips som funker for noen, men ikke alle, bare la det være om det ikke passer for deg. Der er i øvrig en fortsettelse av bloggserien "how to be a great camping buddy", så sjekk gjerne ut bloggen for mere tips.

(Sponset jakke) ➡️Historien om hvordan det gikk da Psykolog med sovepose skulle finne den perfekte friluftsmann. Har du funnet kjærligheten så del gjerne historien i kommentarfeltet 😊. __
Så etter innlegget om kjæreste med på tur, har jeg fått kommentarer på at det vanskelige ikke er å få kjæresten med på tur, men det vanskelige er i det hele tatt å FINNE kjæreste. Dette kan jeg skrive under på og jeg tenkte å dele mitt «tour de datingapp» som jeg hadde etter kjærlighetssorgen min i 2015.
___
Da bestemte jeg meg nemlig for å finne kjærligheten elektronisk, nærmere bestemt på datingappen Happn. Her kan håpefulle kavalerer presenterer seg med et par ord og fem bilder. Hvis du «liker» deres profil og de «liker» din, ja da kan dere chatte. Jeg bestemte meg for å «like» alle med skjegg, minst ett friluftsbilde og snille øyne; En taktikk jeg mente var så vanntett at teknologien ville diske opp med mannen i mitt liv, senest til jul.
___
En liten uke inn i prosjektet hadde jeg allerede lært noe om menn: det at de har friluftsbilde betyr IKKE at de er interessert i friluftsliv. Undertegnede brukte mye energi på å skjule skuffelsen når den ene daten etter den andre avslørte at ting som «Åja, det bildet var tatt i 2010, jeg har faktisk ikke fisket siden da».
__
Jeg skjønte at taktikken måtte forandres og jeg gikk derfor over til å «like» folk med teltbilder på bildene. Menn med telt må jo like uteliv. Ikke lenge etter fant jeg en mann som ikke bare hadde telt, men HILLEBERGTELT. Ja, nå var lykken gjort tenkte jeg, og drømte om alle de romantiske turene vi skulle på. Dessverre viser det seg at kompatibilitet på teltområdet på ingen måte garanterer kompatibilitet på andre områder. Faktisk var jeg og Mr Hilleberg inkompatible på stort sett alle livets arenaer ut over teltinteressen.
__
Ja, og sånn gikk date etter date, vinter ble til vår og jeg var akkurat i ferd med å gi opp prosjektet, da det plutselig vandret en analog mann inn i livet mitt. Uten verken bilder eller likerklikk stod vi plutselig IRL og pratet. Et par dager senere var det date i Nordmarka med bål, brente kalkunpølser og romantisk måneskinn og nå har vi jaggu både bikkje, unge og et skremmende stort huslån.

(📸Sponset jakke) ➡️ Hvordan få din ikke-friluftsinteresserte partner med på tur
@psykolog.med.sovepose gir deg tipsene til hvordan du får din Netflix-elskende innekattkjæreste til å elske teltlivet.
_____
➡ Jeg er nok ikke den eneste friluftsentuaiasten som har en kjærest som kanskje ikke er like keen på å ligge ute i skog og mark hele året. Det er ikke alltid det virker fristende på en innekatt, å henge ute uansett vær og temperatur. Når det er sagt så kan jeg avsløre at man saktens kan overtale sin bedre halvdel til å bli med ut oftere, men det krever planlegging. Her er tipsene:
_____
➡ Planlegg nøye, finn teltplass på forhånd, velg det flotteste stedet du vet om, gjerne med ting typen/dama liker som strøken fiskeplass eller utedo.
_____
➡ Dette virker basic, men sjekk værmelding og myggforhold før du drar ut. Selv om du synes det er litt nostalgisk å bli spist av små, blodsugende svin, kan jeg garantere deg at en nybegynner innen friluftsliv ikke tenker på samme måte.
_____
➡ Lei eller lån skikkelig utstyr: godt, fluffy liggeunderlag, varm sovepose og gjerne pute (medslepte partnere ser sjeldent sjarmen ved å hutre seg igjennom en utenatt på steinhardt underlag på samme måte som vi gjør).
_____
➡ Lag GOD mat, her nytter det ikke å komme trekkende med Real turmat. Om du derimot disker opp med yndlingsretten, gjerne lagd på bål, akkompagnert med kledelig solnedgang, myggfrie omgivelser og varme klær så kan jeg garantere deg at gjentakelsesfaren blir stor selv for den mest Netflixelskende samboer.
_____
➡ Ta oppvasken, hent ved og sett opp telt. Du gjør jobben, kjæresten koser seg. Sett mannfolket/kvinnfolket med en liten øl/vin/kaffe/chailatte eller hva de nå liker og ta grovarbeidet.
_____
➡Og sist men ikke minst: morgenen etter vekker du selvfølgelig partner med morgenkaffe og nystekte pannekaker.
____
Ok, da håper jeg Norge har noen romantiske helgeturer foran seg, god midtsommer!
___
Og for ordens skyld er det altså jakken som er sponset, ikke innlegget.

MITT FRILUFTSLIV

Mitt friluftsliv strekker seg fra de korte nærturene der sekken står pakket fredag kveld og man såvidt kommer seg ned igjen til byen før man skal på jobb, til de gode, lange turene rundt i nasjonaparkene våre. Jeg har omkring 50 utenetter i året og det fordeler seg ca 50-50 på nærturer og langturer.

Les mer

Teltoppsett på Nibbefjellet, Vågsøy.

MITT PSYKOLOGLIV

Profesjonelt sett ønsker jeg å hjelpe mennesker å få gode liv. Det betyr mye for meg å kunne bruke psykologkunnskapen både på individ og samfunnsnivå og biddra til at Norge blir et godt land å leve i. I tillegg til bloggen og instagramkontoen min, jobber jeg som kliniker, veileder og foredragsholder ved Alternativ til vold, Oslo. Jeg har også en privatklinikk der jeg tar imot klienter på kveldstid. Klinikken har lokaler i Oslo sentrum.

Les mer

TJENESTER

Foredrag

Foredrag og workshops med fokus på friluftsliv, mestring og psykologi. Oppleggene skreddersys til oppdragsgivers ønsker sånn at det passer den gruppen det skal holdes for.

Temaene kan være kun psykologi, foredrag kun om friluftsliv eller en kombinasjon av de to.

Learn More

Terapi

Jeg tilbyr individualterapi i lokaler ved Oslo S, terapi foregår på kveldstid i ukedagene.

Klinikken og ventelisten er dessverre full og jeg tar dessverre ikke inn nye klienter før det er ledig kapasitet.

Les mer

.05

Kontakt

E-mail: johannerefseth@gmail.com

Please do not send personal information on e-mail.