Psykolog med sovepose
 

PSYKOLOG MED SOVEPOSE

 

Friluftsliv + psykologi = folkehelse

DSC01840-1.jpg
 
 

OM PSYKOLOG MED SOVEPOSE

Mitt navn er Johanne S. Refseth, jeg er psykolog, 34 år og jeg elsker å være utendørs, døgnet rundt, året rundt, og helst med kamera.  Psykolog med sovepose og Instagramprofilen @psykolog.med.sovepose er et forsøk på å kombinere psykologen og villmarkingen i meg. På disse sidene kan du følge meg på eventyrene mine, finne inspirasjon til egne turer og kunnskap om utstyr. I tillegg deler jeg psykologiske tips, triks og fun facts man kan bruke til å forstå og håndtere ting både i friluftslivet og i livet generelt.

Formålet med de psykologiske innleggene på Psykolog med sovepose, er å hjelpe folk å forstå psykologiske prosesser og lære seg hvordan man kan håndtere dem. Med dette håper jeg å kunne bidra til at enda flere kommer seg ut og får brukt naturen på den måten som de drømmer om, uansett om dette er å ta en kveldstur i skogen etter jobb eller om man vil gå tre uker alene på Hardangervidda.

 

Instagramkontoen @psykolog.med.sovepose trykk på bildene nedenfor for å gå til profilen

 
🌲🌲Jeg vil gjerne si tusen takk til alle som har kommentert på posten min om Instagram og hvorvidt sosiale medier fører til prestasjonspress eller inspirasjon. Det er utrolig rørende at så mange tar seg tiden til å skrive både langt, reflektert og interessant rundt sine tanker om dette, tusen takk!  ____ Jeg kjenner at det både inspirerer og motiverer i forhold til å skrive om dette. Det er tydelig at det ikke er noen fasitsvar i forhold til hvordan det er for den enkelte. Jeg håper å få tid til å skrive et skikkelig innlegg om de svarene jeg fikk inn her etter hvert, samt svare alle dere som har kommentert på posten. I mellomtiden vil jeg sende enda en stor takk, jeg kunne ikke fått bedre inspirasjon før paneldebatten på torsdag 😄😎✊. ___ Riktig god uke alle sammen!  ___ #photography #foto #norsketurbilder #norskefotografer #mittfriluftsliv #friluftsliv #mittnorge #utno #ute #uteliv #eventyrskog #adventure #explore #jfof #bonfire #liveterbestute #norskfriluftsliv #dreamynorway #norgefoto #gmm #welcometonature #turistforeningen #thegreatoutdoors #shiba #shibadog #shibstagram
🌲🌲➡️➡️ Ok, folkens, trenger litt hjelp til å tenke rundt hva Instagram gjør med friliftslivet. Er det en inspirasjonskilde eller om det skaper press i forhold til at friluftsliv skal være fint, se bra ut og alltid ende i flotte solnedganger 🤔 Hva synes du? ___ Noen mener det er med på å gjøre døstokkmila høy for folk som ikke har det rette utseendet og det riktige utstyret. Andre mener disse bildene med å gjøre friluftslivet mer tilgjengelig for folk som ikke passer inn i den klassiske friluftstypen som stikker til fjells uten sminke og med bestefars gamle anorakk. ___ ➡️ Siden jeg driver og forbereder et panel til Landskonferansen i friluftsliv som handler nettopp om instagram og hvorvidt det fører til prestasjonsjag er jeg interessert i å høre hva folk tenker om dette. Det hadde vært kult å høre om noen har merket dette på kroppen og tenkt at de ikke kan stikke ut siden de ikke ser riktig ut. ___ ➡️ Det er alltid litt merkelig å sitte og skrive om prestasjonspress innen friluftsliv på Instagram. Ofte når jeg skriver om ting har jeg tall som viser at det faktisk ER et problem, men nå har jeg bare en ide om at det kanskje er sånn. Vi vet det kan være sånn i andre sammenhenger, men vi vet ikke om det er sånn her. Det hadde derfor vært moro å høre om folk virkelig opplever dette som press eller om de tenker det mer er inspirasjon. Jeg har også laget en avstemming på storyen min, så om folk har lyst til enten å kommentere eller stemme, så hadde jeg vært kjempeglad ____ #norsketurbilder #norskefotografer #mittfriluftsliv #friluftsliv #mittnorge #utno #ute #uteliv #eventyrskog #adventure #explore #jfof #liveterbestute #norskfriluftsliv #dreamynorway #norgefoto #gmm #welcometonature #turistforeningen #thegreatoutdoors #instagram #teltturmedbarn #barnpåtur #baby #babypåtelttur #friluftsbarn
(Eng⬇️🇨🇦) Du vet den kaffen du lager når baby har sovnet til lur nummer én etter å ha vekket deg før fuglene fiser, laget en heftig bæsjebleie som fikk tårene til å stå, etter å ha smilt og ledd så masse at selv du, du morgentrøtte du, måtte bli i godt humør for deretter å sovne når du faktisk begynner å våkne. Den kaffen den smaker akkurat like amazing, om ikke enda bedre, på tur (og ja, det er en sovende baby inni det teltet) 😄☕☕. _ ___ 🇨🇦 you know that coffee you get when baby gets his/hers first nap? After it woke you up at 5am smiling so much even you cranky you had to feel good. After it made you a poopie diaper so bad you almost cried. After talking to you in baby language telling you something amazing you didn't understand. And then when you finally felt like you could stay awake, then it falls asleep. That coffee you have there when everything is quite and nice, that coffee is exactly as good, if not better, when outside ☕😁 (and yes there's a sleeping baby inside that tent😄👶❤)
(🇨🇦⬇️) 🌲Slik tør du å sove ute alene, en bloggserie om hvordan du finner din indre Lars Monsen. Bildet er fra prosjektet mitt nå for tiden: "barsel i Nordmarka". Alma er selvfølgelig flink tante og behjelpelig med å tørke gulp😅👶🦊._ __ ➡️Jeg har tidligere pratet om at du må bli venn med angsten din, nå skal jeg utvide dette til at du må bli venn med alle følelsene dine. Så hvorfor er dette spesielt viktig når man er på tur? Jo, fordi undertrykkelse av følelser gjør at fryksystemet i kroppen aktiveres, og la oss innrømme det: det er nok frykt fra før, vi trenger ikke mer. Faktisk er det angsten som holder følelsen nede, siden angsten lager en fysisk reaksjon som overdøver følelsen. ___ ➡️Hvis dette virker rart, så tenk på en følelsesmessig heftig periode i livet ditt; opplevde du symptomer som kvalme, svimmelhet, muskelspenning eller hjertebank? Hvis du gjorde det, kan det være et tegn på at fryktsystemet prøvde å undertrykke noen av følelsene dine. ___ ➡️På en annen side, har du følt deg anspent, kvalm eller svimmel for deretter å ha grått og så følt deg mye bedre? I så fall er det et eksempel på at angsten har forlatt kroppen din etter at du har følt følelsen. Man kan altså redusere frykt ved å la seg selv oppleve de følelsene man har. ____ ➡️Trikset er da at hver gang du opplever en følelse, så legg merke til den fysiske opplevelsen av følelsen i kroppen. Blir du sint? Merk energien i kroppen. Føler du de trist? La deg selv merke smerten. Uansett hva som skjer i kroppen, bare la det være der. ___ ➡️Greia med følelser er nemlig at de går bort om du lar de være der. De er som den masete lillebroren din: ignorer han og han vil skrike høyere, lytt til han og han gir seg. Videre er det sånn at det å føle følelsene sine, selv de som river i hjertet, er langt enklere enn å gå rundt med muskelsmerter fordi man holder de nede. Man kan liksom velge: vil du ha litt sorg nå og deretter lettelse, eller vil du være anspent resten av dagen? ___ ➡️Avslutningsvis vil jeg si at dette med å føle følelser er veldig vanskelig for noen, mens andre tar det intuitivt. Hvis det ikke funker for deg, så bare la det være og test noe annet.
 

MITT FRILUFTSLIV

2016-10-22 08.48.16.jpg
 

Mitt friluftsliv strekker seg fra de korte nærturene der sekken står pakket fredag kveld og man såvidt kommer seg ned igjen til byen før man skal på jobb, til de gode, lange turene rundt i nasjonaparkene våre. Jeg har omkring 50 utenetter i året og det fordeler seg ca 50-50 på nærturer og langturer.  

 
Teltoppsett på Nibbefjellet, Vågsøy.

Teltoppsett på Nibbefjellet, Vågsøy.

MITT PSYKOLOGLIV

Profesjonelt sett ønsker jeg å hjelpe mennesker å få gode liv. Det betyr mye for meg å kunne bruke psykologkunnskapen både på individ og samfunnsnivå og biddra til at Norge blir et godt land å leve i.  I tillegg til bloggen og instagramkontoen min, jobber jeg som kliniker, veileder og foredragsholder ved Alternativ til vold, Oslo. Jeg har også en privatklinikk der jeg tar imot klienter på kveldstid. Klinikken har lokaler i Oslo sentrum. 

TJENESTER

DSC00703-2.jpg

Foredrag 

Foredrag og workshops med fokus på friluftsliv, mestring og psykologi. Oppleggene skreddersys til oppdragsgivers ønsker sånn at det passer den gruppen det skal holdes for.

Temaene kan være kun psykologi, foredrag kun om friluftsliv eller en kombinasjon av de to.

DSC00466.jpg

Terapi 

Jeg tilbyr individualterapi i lokaler ved Oslo S, terapi foregår på kveldstid  i ukedagene. 

Klinikken og ventelisten er dessverre full og jeg tar dessverre ikke inn nye klienter før det er ledig kapasitet. 

 
20180818-DSC02901-3.jpg
 
 

.05

Kontakt

 

E-mail: johannerefseth@gmail.com

Please do not send personal information on e-mail.