PSYKOLOG MED SOVEPOSE

@psykolog.med.sovepose er en psykologiblogg som driftes av Johanne Refseth, en uteelskende psykolog med stort hjerte for fagformidling.

Formålet med Psykolog med sovepose er to ting: inspirere til friluftsliv og formidle lett forståelig, lett anvendelig psykologi. 

Psykolog med sovepose er en svært populær instagram med over 110 000 følgere. Johanne er kjent skribent, foredragsholder og formidler, hun brukes hyppig i radio og TV som ekspertkommentator og var blant annet huspsykolog på serien Singelgåten (2025). Hun har skrevet to bøker Psykolog med sovepose (2022) og Tøffere enn du tror (2024) begge bøkene har blitt populære selvhjelpsbøker. 

Refseth har lang klinisk erfaring og har fordypning i terapimetoden ISTDP (intensiv dynamisk korttidsterapi). Hun har blant annet studert et år hos Dr Allan Abbass i Canada, en av de beste i verden innenfor dette feltet. Refseth har også jobbet med forskning. Hun har lang erfaring fra klinikk og har jobbet mange år på Alternativ til vold i Oslo (2013-2021) og deretter i privatklinikk. 

I 2022 ble boka Psykolog med sovepose utgitt. Boka ble umiddelbart en bestselger og er av de mestselgende sakprosabøkene i 2022. 

I 2024 kom boken Tøffere enn du tror, en bok som har blitt en favoritt for alle som ønsker å komme over unngåelsen og få gjennomført planene sine. Dette er også en god håndbok i livet generelt og gir en god innføring i alle psykologiteknikkene du trenger for få tak på livet. 

I 2020 fikk den Åsa Gruda Skards pris for popularisering av psykologisk kunnskap fra Norsk Psykologforening.

Et av formålene med denne siden er å inspirere til et friluftsliv som er for alle. Tanken bak tipsene her er at friluftslivet verken trenger å være dyrt, vanskelig eller forbeholdt de som har vokst opp med det. 

Refseth startet med utelivet etter en livskrise i 2015, på det tidspunktet hadde hun aldri sovet i telt alene før. Hun har gått gradene og har siden hatt opptil 50 utenetter i året, de siste årene med datteren Emma. Hun skriver blant annet om hvordan man kjøper utstyr brukt, hvordan man kan bruke tarp i stedet for telt og hvordan man kan låne utstyr gratis. 

Videre er Refseth opptatt av nærturene og det enkle friluftslivet som ikke krever ekspedisjoner eller lang erfaring. For mange vil naturopplevelsene være like fine rett utenfor stuedøra som de er i Anarjohka. 

Refseth er utdannet psykolog og var ferdig i 2011. Hun er p.t i ferd med å ferdiggjøre spesialistutdannelsen i samfunns og allmennpsykologi med fordypning i veiledning av andre yrkesgrupper. 

Refseth har også fordypet seg i terapimetoden følelsesfokusert dyamisk terapi (bedre kjent som ISTDP). I forbindelse med dette har hun jobbet ett år hos Allan Abbass, en av de mest kjente forskere og klinikere på området. Hun jobber fortsatt med Abbass som veileder. 

Videre har hun forsket på terapieffekt og har vært med på å utforme en metaanalyse på effekten av dynamisk terapi i behandling av barn og unge med psykiske problemer. Studien er publisert i Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry i 2013.

Ut over dette har Refseth erfaring og utdannelse innen foreldreveilening (COS og Bryt voldsarven). 

Refseth har erfaring fra psykiatrien, privat praksis og har siden 2013 jobbet fulltid på Alternativ til vold, Oslo. Hun er tidligere utdannet orkestertrompetist fra Musikkonservatoriet i Århus.