(sponsa jakke) Hvordan bli lykkelig (den kompliserte versjonen) . Tredje del i bloggserien "Til ungdommen". _
___
🌲Som sagt har jeg sittet sammen med @janvillard og @haakonhaugsboe og lagd en episode med podcasten @oppdrift_pod og der kom vi til å diskutere ungdom, hvilket gjorde at jeg måtte lage et par blogginnlegg om ungdommen nå til dags.
___
🌲De to første postene handlet grovt sett om at det å være ung er hardt og at det er ok å prioritere. Denne posten tenkte jeg skulle handle om lykke. Mange unge jeg snakker med føler press på å være lykkelige i en periode av livet som egentlig er ganske hard (se første post). Poenget mitt her var at det er helt ok å ikke ha det så bra når man er ung, men hvis man uansett ønsker å lage et godt liv for seg selv kan vi jo prate litt om hva som egentlig skaper lykke sånn på lang sikt.
____
🌲Vi (og med vi mener jeg noen nerder i USA) har nemlig forsket på lykkelige mennesker og hva de har i livet sitt, og en viktig ting er å gjøre noe meningsfylt for andre. Jepp, rett og slett være til hjelp og støtte for medmenneskene dine. Og nei, du trenger ikke gi opp regnskapsførerdrømmen din og slenge deg på telefonen til Leger uten grenser, det er ikke så komplisert.
____
🌲Trikset er nemlig at DU skal føle at du er til hjelp for andre. Og så lenge du gjør noe du opplever som meningsfylt, enten det er å hjelpe skjelvende psykologer med selvangivelsen, trene lilleputtlaget eller vaksinerer småtasser i flyktningeleirer, ja da er det større sjanse for at du vil føle deg lykkelig i livet.
____
🌲Jeg synes dette funnet sier noe utrolig kult om menneskene, nemlig at vi på et eller annet nivå er gearet til å være greie med hverandre. Og hvorfor ikke? Vi har tilbrakt storparten av utviklingen vår i mindre grupper der vi er 100% avhengige av at de vi har rundt oss er greie og de er avhengige av at vi er greie med dem.
___
🌲Så, om du er ung (eller eldre), ikke nødvendigvis føler deg så bra akkurat nå, men gjerne vil legge i ovnen til et godt liv, så sørg for at du gjør noe som du opplever er meningsfylt for andre.
____
Vil du lese litt mer om dette, så sjekk ut PERMA modellen til Seigliman.

Til ungdommen, en treposters rant om følelsespress, lykke og det å være ung. Som sagt har jeg sittet sammen med @janvillard og @haakonhaugsboe og lagd en episode med podcasten @oppdrift_pod og der kom vi til å diskutere ungdom, hvilket gjorde at jeg måtte lage et par blogginnlegg om ungdommen nå til dags.
____
🌳Jeg tror det som er viktig er at unge mennesker vet at de står i en tøff livsperiode. Personlig synes jeg tyveårene var en uendelig saus av førstegangsopplevelser, store beslutninger, vaklende grunn og usikkerhet. Jeg priset meg lykkelig da jeg ble 30 og jeg har fortsatt lyst til å gi hver eneste 20 åring jeg snakker med en stor klem når de forteller at de ikke bare føler de skal prestere på alle nivåer fra utseende til skole, men også føler seg mislykket når de ikke er lykkelige.
___
🌳Som sagt i forrige innlegg er det viktig å vite at en sånn periode i livet ofte fører med seg mange følelser og at det er helt greit å ikke føle lykke. En annen ting som er greit, er å prioritere. Hvis du har lyst til å komme inn på drømmestudiet er det helt ok å legge bort både fest, trening og en del av det sosiale livet for å få til dette. Grunnen til at jeg sier dette er at jeg snakker med unge som føler at de gjør det feil når de ikke får tid til et aktivt sosialt liv ved siden av studiene. De føler at de skal BÅDE få gode karakterer OG være på fest hver helg og får dårlig samvittighet om de ikke gjør det.
___
🌳Til dette vil jeg si at det er greit å jobbe hardt med studiene på dagen og slenge seg på sofaen og se Netflix på både fredag og lørdag. Du trenger heller ikke føle at studietiden er den tiden der du skal gå aller mest i fjellet eller ha mest turer på cafe. Mange studier krever mye av en og det er greit å prioritere dette en stund, så kan du kanskje heller ta en periode etter studiet der du prioriterer fritiden din.
___
🌳Med dette sagt skal du selvfølgelig kose deg ved siden av studiene hvis det blir en positiv ting for deg. Dette er ikke en post som oppmuntrer til destruktivt overarbeid, poenget mitt er bare at du ikke trenger føle deg mislykket om du prioriterer bort noe til fordel for noe annet.

For to uker siden satt jeg med @janvillard og @haakonhaugsboe og lagde en episode av podcasten @oppdrift_pod (veldig kul podcast😃). Vi fikk pratet om en hel haug med morsomme ting, blant annet hva forskjellen er på sunn og destruktiv kjærlighetssorg, hvordan følelser kan bli holdt nede med angst, hvorvidt @janvillard er mørkeredd og mine verste sider i følge broren min (takk for den Kali).
__
MEN det som ble hengende igjen var da vi snakket om ungdommen nå til dags. Det var et sånn klassisk spørsmål om millennialene, om de har fått for mye ros og for lite motgang i livet og jeg må innrømme at jeg som hedmarking, først fant ut hva jeg EGENTLIG ville svare på det spørsmålet et par dager senere. Heldigvis har jeg en blogg, så her er kommentaren min:
__
Som psykolog har jeg aldri vært borti unge mennesker som sliter fordi de har fått for mye ros og støtte hjemmefra. Derimot møter jeg unge som sliter på grunn av vold, traumer eller foreldre som er følelsesmessig fraværende. Jeg møter også unge som har så heftige traumehistorier, samtidig som de er så oppegående og råe at jeg ikke aner hvor de har hentet kreftene fra.
__
Det er imidlertid noe som går igjen er at mange unge jeg snakker med føler seg mislykket fordi de ikke føler lykke inni seg hele tiden. De opplever det som om de skal ha en god følelse inni seg alltid og hvis de ikke føler den gode følelsen, så gjør de et eller annet feil.
___
Dette har gitt meg lysten til å skrive litt om følelser og hva som egentlig gir lykke i livet. Det er nemlig ikke meningen at vi skal føle en lykkelig følelse inni hele tiden og dette er veldig viktig at ungdommen vet. Det er vanskelig å være ung, du skal flytte hjemmefra, gjøre karriere, lage nettverk, finne partner, alt dette er tøffe ting og det skaper i helhet en heftig overgangsperiode i livet.
__
Det er ikke rart om mange unge opplever en del uro, angst, usikkerhet, sorg eller andre mer sammensatte følelser enn bare glede når de står i dette. Det er ikke fordi de er mislykket eller feil, det er rett og slett fordi det er sykt heftig å være ung.
__
De neste blogginnleggene skal jeg skrive et par tips til ungdommen, litt om å bli voksen og litt om hva lykke egentlig består

Hvorfor noen blir stressa av å ha det godt, en bloggpost om hvorfor vi av og til stikker av fra skikkelig bra situasjoner.
____
➡️De fleste knytter det å bli urolig og stresset til det å ha det dårlig, men faktisk opplever mange å bli stresset når de har det skikkelig bra. Det klassiske eksempelet er at man finner en kjæreste som er god for en på alle måter, men på tross av hvor fint alt er, får man plutselig mye angst.
____
➡️En vanlig reaksjon på dette, er at man tenker det er noe galt med forholdet og ender med å slå opp. Dette er trist, siden det ofte handler om en helt annen prosess. Det er nemlig sånn at gode situasjoner vekker minner og følelser i oss, gjerne fra situasjoner hvor det har vært vanskelig (jeg forklarer angsten lenger ned😎)
___
➡️Hvis man for eksempel har blitt mobbet, er det typisk at følelser i forhold til denne mobbingen blir reaktivert når man har funnet et knippe venner som virkelig vil en vel. Det er litt som om kroppen sier «flott, nå er vi på et trygt sted, da kan vi endelig bearbeide litt av den dritten vi har vært igjennom»
____
➡️Dessverre er det også sånn at følelser og minner av og til kan bli holdt nede med angst. Denne angsten kan komme til uttrykk som muskelspenning, hjertebank, uro, mageproblemer og lignende. Disse fysiske reaksjonene er egentlig bare kroppens måte å holde følelsene på avstand på. Det skjer imidlertid så fort at vi ikke merker at det er følelser som aktiverer det, i stedet tror man at angsten kommer av den nye, flotte kjæresten eller de kule vennene.
____
➡️Løsningen her er å sette seg ned og kjenne etter hvilke følelser det er som er under angsten. Er det noe bestemt det med å ha det godt, vekker i deg? Er denne gode vennen noe du har savnet, eller er den trygge kjæresten en herlig kontrast til hun som alltid kritiserte deg? Hvis du klarer å få tak i minnene og følelsene som ligger under angsten, er sjansen stor for at uroen vil forsvinne og at du kan nyte den nye livssituasjonen i fred.
_____
➡️ Hvis du vil lese mer om hvordan følelser kan vekke angst, så har jeg skrevet masse om det på bloggen min under "psykisk helse". God fredag!

Skaper polerte bilder på Instagram utseendepress eller er det med å gjøre friluftslivet mer tilgjengelig?
Jeg har tenkt utrolig mye på innlegget til @tonje.blomseth denne uka. Sånn jeg tenker er det to hovedspørsmål i denne saken:
_____
➡️1. Skaper det et kroppspress blant unge, friluftslinteresserte, når folk begynner å poste lettkledde bilder av seg selv mens de driver med friluftsliv på Instagram. Eller er det sånn at folk skal få lov å være stolt av egen kropp og ha friheten til å legge ut det de vil?
➡️2. Skaper det å legge ut bilder av seg selv nysminket og i flotte klær et press på å se stylet ut når man driber med friluftsliv eller er det med å gjøre det mer tilgjengelig for kvinner og menn som er glad i å kle seg pent og se striglet ut?
____
➡️Personlig har jeg det sånn at folk må få kle seg akkurat sånn de vil når de driver med friluftsliv, inkludert ingen klær. Sånn jeg oppfatter det, er det gamle idealet rundt utefolk å være så upolerte som mulig. Jeg tror at en del folk ikke føler seg hjemme i det, og hvis man skal diskutere idealer så kan det jo hende at det å skulle se ut som en polarhelt på tur gjør friluftslivet lite tilgjengelig for en som liker å gå til manicure en gang i uka.
____
➡️På en annen side ser jeg også poenget til Tonje, med at dørstokkmila kan bli enda lenger dersom unge føler at de må ha en bestemt kropp eller outfit når de er ute. Det ville vært tragisk om det ble sånn siden friluftslivet nettopp er et sted der man skal kunne være seg selv.
____
➡️Dess mer jeg tenker på dette, dess mer er jeg enig med meg selv om at takhøyden i friluftslivnorge bør være høy nok til å romme alle, også de som liker å pynte seg på tur. Samtidig tror jeg diskusjonen rundt både utseende og kroppspress begynner å melde seg på denne arenaen også, og at bloggere og instagrammere må være obs på egen profil og hvilke signaler de sender ut spesielt til unge folk. Kroppspress er et veldig reelt problem og unge er spesielt utsatt, og _alle_ har et ansvar her.
____
➡️Til sist vil jeg si at jeg som psykolog har en del å si rundt dette med kroppspress og idealer, men siden dette blir liggende på en kort instagrampost, må det komme på et senere tidspunkt

Psykolog med sovepose
Copyright © DalsveenWeb
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram