Hvordan det å undertrykke følelser kan påvirke din evne til å tenke, huske og oppfatte ting, del 5. Praktiske tips.

➡️Hvordan det å undertrykke følelser kan påvirke din evne til å tenke, huske og oppfatte ting, del 5. Praktiske tips.
____
➡️Kort oppsummert er det altså sånn at kroppen kan få en angstreaksjon når følelser aktiveres. En av de tingene som kan skje da, er at hodet skrur seg av. Når dette skjer merker man ikke at man har en følelsesaktivering, i stedet opplever man symptomer som svimmelhet, dotter i ørene, synsproblemer, konsentrasjonsproblemer, at man «mister tråden», ikke husker hva man snakket om eller lignende. Denne posten vil hande om hva man kan gjlre når man har det sånn.
____
➡️Som nevnt så er angsten så høy at hodet ikke er med på laget lenger. Hovedoppgaven blir derfor å få hjernen med igjen, man vil tvinge den til å tenke over hva som egentlig skjer, sånn at den kan skjønne at det ikke er farlig. 
___
➡️Første tips er å sette seg ned og tenke litt rundt årsakssammenhengen. Hva trigget følelsen, hvilke følelser tenker du at kan være der, hva skjedde i kroppen din, har du vært i andre situasjoner der du har fått lignende symptomer?
____ _
➡️Man kan også prøve å si til seg selv at symptomene man merker egentlig bare er en angstreaksjon som kommer som følge av at det er sterke følelser aktivert. Verken angsten eller de underliggende følelsene er farlige, det er bare angstsystemet som overreagerer.
____ _
➡Tredje tips er å styre oppmerksomheten ned i kroppen. La oppmerksomheten skanne hele kroppen fra topp til tå og legg merke til alle stedene der du har et symptom. Hvor er musklene stive, hvor sitter kvalmen, hvordan føles ubehaget? Du skal ikke forandre på noe av det, bare la det være der. Vit at det er angstsystemet ditt som prøver å hjelpe deg.
 ____
➡️Poenget med dette er å få i gang tankene rundt hva som skjedde. Man prøver å få en indre bevissthet rundt hva som var årsakssammenhengen, hvor var din indre nabokatt (se forrige post) og hva var det den gjorde som aktiverte angstsystemet?
______
➡️ Disse tipsene funker for noen, men ikke alle. Passer det ikke for deg, så bare la det være. Det kommer flere tips i neste post. Og igjen: dette gjelder medisinsk uforklarlige symptomer. Husk å få sjekket alle symptomer hos legen før du tester disse løsningene.

Siste blogginnlegg

Det er ikke bare en naturkrise, det er en folkehelsekrise

Når de som bruker naturen som selveste stedet der de lader, hva skjer når de kommer ut i en skog som har blitt et hyttefelt, som har blitt snauhogd, som deles med alt for mange eller der utsikten blir blinkende vindmøller i natta?

Les mer
Det er ikke november det er noe galt med, det er deg

Hva om november var den måneden der det var meningen at du var litt melankolsk? Hva om det var den måneden der du kunne gi plass til ettertanke, til de mørkere sidene av livet. Hva om det var den måneden der du kunne tillate deg at du ikke var så effektiv, ikke var så flink, ikke trente riktig så mye. Rett og slett fordi det er det november er, en hvilemåned, en sovemåned, en måned med rom for alt det vi vanligvis gjemmer nederst i livets sekk.

Les mer
Markus lærte først å lese i 7. klasse, nå jobber han på Harvard.

Ettersom tiden gikk skjønte jeg at å lese en bok for Markus ikke hadde noe med innholdet å gjøre. En bok var en krig som skulle vinnes, en krig han hadde kjempet siden han startet på skolen.

Les mer
Psykolog med sovepose
Copyright © DalsveenWeb
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram