10. juni 2018

Hvordan du kan bli kvitt mageproblemer ved å bli bedre kjent med følelsene dine. Del 3.

Hvordan du kan bli kvitt mageproblemer ved å bli bedre kjent med følelsene dine. Del 3.
____
➡Dette er tredje innlegg i en serie som handler om hvordan undertrykkelse av følelser kan gi mageproblemer. De to andre innleggene har handlet om hva følelser er, hva undertrykkelse av følelser er, samt hvordan det ser ut når undertrykkelse av følelser fører til mageproblemer.
___
➡I dette innlegget kommer jeg til å skrive mer om løsningen, altså; hva man kan gjøre når dette skjer.
____
➡De som har fulgt meg lenge vet at jeg messer utrolig mye om at man må føle følelsene sine. Det er som regel riktig, men i dette tilfellet er det litt mer komplisert enn som så siden man kan få to utfall av å kjenne etter på følelsen. Det ene utfallet man kan få er at man oppleve at symptomene slipper og man i stedet merker følelsene. Det andre utfallet er at det blir verre, altså at magesmertene, kvalmen, diaréen o.l øker.
____
➡For eksempel; La oss si at Henrik kranglet med kjæresten og deretter føler seg kvalm og uvel. Her blir Henrik sine følelser (vi kan gjette på sinne, sorg, kjærlighet o.l) holdt nede med en angstreaksjon, som igjen aktiverer kvalme. La oss si at Henrik setter seg ned, kjenner etter og tenker over hva følelsen egentlig er, vi kan da få to utfall:
____
➡Utfall én: Han merker plutselig at han er veldig lei seg og gråter noe, deretter forsvinner kvalmen. Her får han altså tak i den fysiske opplevelsen av følelsen (sorgen) og angsten forsvinner av seg selv.
___
➡Utfall to: Henrik setter seg ned, kjenner etter og tenker over hva følelsen egentlig er, men dess mer han fokuserer på hendelsen eller tenker igjennom hva som ble sagt og gjort, dess mer intens blir kvalmen. I dette tilfellet er angsten for høy til at følelsene kan komme igjennom og man må bruke andre teknikker. Jeg vil beskrive disse nærmere i neste innlegg. Takk for at du leser🐴💃. _____
➡Det skal også nevnes at mageproblemer kan ha utrolig mange årsaker, dette med undertrykkelse av følelser er bare en av mange forklaringer. Jeg også nevne at innlegget handler om medisinsk uforklarlige symptomer. Mageproblemer skal sjekkes av lege før man tester alternative forklaringer.

Nyeste innlegg

Den billigste veien til litt bedre helse (og nei, det er ikke jogging)

Det er ikke mer komplisert enn det: Følelser er signaler som skal oppleves, og kroppen skal jobbe for å holde de nede. Den jobbingen koster deg dyrt både fysisk og mentalt. Det vil si at ved å bli bedre til å merke følelsene i stedet for å la muskelspenningen holde den nede, kan du faktisk få det overraskende mye bedre.

Les mer
Den livsforandrende magien i å kunne si "nei". Del 2. I bloggposten om quickfixen du ikke visst at fantes.

Vi sier ikke nei fordi vi ikke er helt klar over at vi har et valg. Eksempel: Vi gjør det som er «vanlig» uten å tenke over om det er det vi vil. Eller vi sier ja, fordi det gir indre uro, overdreven grubling, negative tanker og lignende, når vi sier nei.

Les mer
Når du har angst fordi du sier NEI, alt for lite. En bloggpost om quickfixen du ikke visste fantes.

Faktum er at et uskyldig ja til noe du ikke vil, er et nei til det du egentlig har lyst til.

Les mer
Psykolog med sovepose
Copyright © DalsveenWeb
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram