Hvorfor du skal føle følelsene dine for å holde deg frisk (del 3).

⬇️)Hvorfor du skal føle følelsene dine for å holde deg frisk, en serie om hvordan du med enkle grep kan få en bedre helse.
____
➡️Dette er tredje del i serien om hvordan du kan få bedre helse ved å føle følelsene dine. De to foregående postene (ligger på bloggen min) handlet om hvordan prosessen oppstår. Denne posten handler om hvordan man fikser det. 
_____
➡️Ok, så kort oppsummert er det altså sånn at kroppen kan få en angstreaksjon når følelser aktiveres. En av de tingene som kan skje da, er at muskulaturen aktiveres og «dekker over» den fysiske opplevelsen av følelsen. Siden dette skaper er konstant spenning i muskulaturen kan det føre til en rekke problemer som smerter i nakke og rygg, muskelstivhet, betennelser, hodepine og skjelving. 
_____
➡️Det finnes en enkel løsning på dette problemet og det er å oppleve de følelsene som aktiverte muskelspenningen i utgangspunktet. Når du merker at du blir anspent av en følelsesmessig ladet situasjon, prøv å finn ut hvilke følelser som opprinnelig ble aktivert og fokuser på disse. Ble du sint, så fokuser på den sinne-energien, ble du lei deg så la deg selv gråte, er du glad så fokuser på den gode, varme følelsen.
____
➡️Det som vil skje når man gjør dette, er at muskelspenningen går ned. Dette er sannsynligvis noe de fleste allerede har opplevd uten å tenke over det. Har du blitt lettet og følt deg mer avslappet etter du har grått for eksempel? Det som har skjedd da er at du har følt følelsen, hvoretter muskelspenningen har forsvunnet. Ofte er det så tydelig, at man kan merke at spenningen forsvinner i det øyeblikket hvor man har "fått tak i" følelsen. 
_____
➡️Avslutningsvis vil jeg nevne at noen mennesker er ekstremt gode til å IKKE føle følelsene sine og disse vil ha store problemer med å gjøre denne øvelsen. Videre kan det noen ganger være så overveldende følelser at de blir kaotiske og uforståelige. I sånne tilfeller kan det være en god ide å ta kontakt med en terapeut som kan jobbe med følelser så man får help til dette i stedet for å gjøre det selv. 
_____
➡️Og igjen: dette gjelder medisinsk uforklarlige symptomer. Alle symptomer skal være sjekket hos lege, så alvorlig sykdom er utelukket.

Siste blogginnlegg

Det er ikke bare en naturkrise, det er en folkehelsekrise

Når de som bruker naturen som selveste stedet der de lader, hva skjer når de kommer ut i en skog som har blitt et hyttefelt, som har blitt snauhogd, som deles med alt for mange eller der utsikten blir blinkende vindmøller i natta?

Les mer
Det er ikke november det er noe galt med, det er deg

Hva om november var den måneden der det var meningen at du var litt melankolsk? Hva om det var den måneden der du kunne gi plass til ettertanke, til de mørkere sidene av livet. Hva om det var den måneden der du kunne tillate deg at du ikke var så effektiv, ikke var så flink, ikke trente riktig så mye. Rett og slett fordi det er det november er, en hvilemåned, en sovemåned, en måned med rom for alt det vi vanligvis gjemmer nederst i livets sekk.

Les mer
Markus lærte først å lese i 7. klasse, nå jobber han på Harvard.

Ettersom tiden gikk skjønte jeg at å lese en bok for Markus ikke hadde noe med innholdet å gjøre. En bok var en krig som skulle vinnes, en krig han hadde kjempet siden han startet på skolen.

Les mer
Psykolog med sovepose
Copyright © DalsveenWeb
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram