3. april 2018

Hvorfor du skal føle følelsene dine for å holde deg frisk (del 3).

⬇️)Hvorfor du skal føle følelsene dine for å holde deg frisk, en serie om hvordan du med enkle grep kan få en bedre helse.
____
➡️Dette er tredje del i serien om hvordan du kan få bedre helse ved å føle følelsene dine. De to foregående postene (ligger på bloggen min) handlet om hvordan prosessen oppstår. Denne posten handler om hvordan man fikser det. 
_____
➡️Ok, så kort oppsummert er det altså sånn at kroppen kan få en angstreaksjon når følelser aktiveres. En av de tingene som kan skje da, er at muskulaturen aktiveres og «dekker over» den fysiske opplevelsen av følelsen. Siden dette skaper er konstant spenning i muskulaturen kan det føre til en rekke problemer som smerter i nakke og rygg, muskelstivhet, betennelser, hodepine og skjelving. 
_____
➡️Det finnes en enkel løsning på dette problemet og det er å oppleve de følelsene som aktiverte muskelspenningen i utgangspunktet. Når du merker at du blir anspent av en følelsesmessig ladet situasjon, prøv å finn ut hvilke følelser som opprinnelig ble aktivert og fokuser på disse. Ble du sint, så fokuser på den sinne-energien, ble du lei deg så la deg selv gråte, er du glad så fokuser på den gode, varme følelsen.
____
➡️Det som vil skje når man gjør dette, er at muskelspenningen går ned. Dette er sannsynligvis noe de fleste allerede har opplevd uten å tenke over det. Har du blitt lettet og følt deg mer avslappet etter du har grått for eksempel? Det som har skjedd da er at du har følt følelsen, hvoretter muskelspenningen har forsvunnet. Ofte er det så tydelig, at man kan merke at spenningen forsvinner i det øyeblikket hvor man har "fått tak i" følelsen. 
_____
➡️Avslutningsvis vil jeg nevne at noen mennesker er ekstremt gode til å IKKE føle følelsene sine og disse vil ha store problemer med å gjøre denne øvelsen. Videre kan det noen ganger være så overveldende følelser at de blir kaotiske og uforståelige. I sånne tilfeller kan det være en god ide å ta kontakt med en terapeut som kan jobbe med følelser så man får help til dette i stedet for å gjøre det selv. 
_____
➡️Og igjen: dette gjelder medisinsk uforklarlige symptomer. Alle symptomer skal være sjekket hos lege, så alvorlig sykdom er utelukket.

Nyeste innlegg

Den billigste veien til litt bedre helse (og nei, det er ikke jogging)

Det er ikke mer komplisert enn det: Følelser er signaler som skal oppleves, og kroppen skal jobbe for å holde de nede. Den jobbingen koster deg dyrt både fysisk og mentalt. Det vil si at ved å bli bedre til å merke følelsene i stedet for å la muskelspenningen holde den nede, kan du faktisk få det overraskende mye bedre.

Les mer
Den livsforandrende magien i å kunne si "nei". Del 2. I bloggposten om quickfixen du ikke visst at fantes.

Vi sier ikke nei fordi vi ikke er helt klar over at vi har et valg. Eksempel: Vi gjør det som er «vanlig» uten å tenke over om det er det vi vil. Eller vi sier ja, fordi det gir indre uro, overdreven grubling, negative tanker og lignende, når vi sier nei.

Les mer
Når du har angst fordi du sier NEI, alt for lite. En bloggpost om quickfixen du ikke visste fantes.

Faktum er at et uskyldig ja til noe du ikke vil, er et nei til det du egentlig har lyst til.

Les mer
Psykolog med sovepose
Copyright © DalsveenWeb
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram