Mental førstehjelp i koronakrisa (og enhver annen krise du måtte komme i)

Jeg vet at det er en del der ute som virkelig sliter med stress, tankekjør, redsel og andre utfordringer nå. Jeg har derfor skrevet et innlegg med mental førstehjelp, som blir det første av en rekke blogginnlegg til hjelp i koronakrisa. 
___
Dette innlegget er altså et slags «ta på din egen gassmaske først»-innlegg og gjelder både for deg som føler deg under vann og for deg som vil forebygge at du kommer dit.
__
Det er først og fremst stabiliseringstips. Det vil si at det ikke nødvendigvis gjør at du får det bra, men det kan gjøre det litt lettere å håndtere situasjonen du står i. Det er litt som å skifte til vinterdekk før du skal ut å kjøre i sludd og is, det vil fortsatt være vanskelig å kjøre, men du har iallfall gjort alt du kan for at fartøyet skal holde. Here goes:
___
1. Få nok søvn. Hvis du sliter med nettopp søvn, så overse dette rådet, men for alle dere andre så prøv å få klokket inn disse 7-8 timene som det anbefales. Det å få nok søvn hjelper både på angst og på evnen vår til å regulere følelser og styre tanker så skru av Netflix og gå og legg deg.
___
2. Spis sunt. Du trenger ikke å raide ark.no for kostholdsbøker, men spis normal, sunn mat. Ikke hopp over måltider fordi du er stressa, unngå å erstatte middagen med snopgrateng med smurfesau. Om du spiser for lite, still klokka så du får i deg mat.
___
3. Få deg noe mosjon, gå deg en tur, vask huset, følg en yogatime på youtube, gjør hva som helst som gir deg litt aktivering.
___
4. Ta deg en tur ut i naturen, du trenger ikke gå langt eller være et fancy sted, hvis det er litt natur vil det ha positi 
__
Det virker kjedelig grunnleggende for mange, men alle disse tingene har en veldig god effekt på den mentale helsa vår. På ulike måter virker alle punktene angstreduserende, gir bedre humør og gjør at vi klarer å tenke mer konstruktivt rundt ting. De blir derfor utgjørende en slags grunnmur som gjør deg sterkere ift å håndtere kjipe situasjoner. Og la oss innse det, dette er en utrolig kjip situasjon for oss alle.
___
Neste post vil jeg skrive om hvordan du kan redusere angsten din ved å jobbe med følelser. Til den tid: stay safe and stay healthy 👊💪.

Siste blogginnlegg

Når angst kommer av praktiske, ikke psykiske problemer.

Historien om hvordan min kaotiske, kreative, kronisk forsinka storebror, fikk styr på livet sitt. En liten tekst om når det å miste overblikket, glemme ting og utsette ting kan gi stress og uro. Eller sagt litt mer forståelig: Når stress og angst kommer av praktiske, ikke psykiske problemer.  Mange sliter med uro og stress fordi […]

Les mer
Hvor dyr blir egentlig denne nedbyggingen av villmarka vår, en oppsummering av hvor helsikes selvmotsigende det som skjer nå er.

Hvor dyr blir egentlig denne nedbyggingen av villmarka vår, en oppsummering av hvor helsikes selvmotsigende det som skjer nå er(obs: er du følsom på hissige innlegg så er dette et godt sted å slutte å lese). Bilde er av Maria Bacus _ Villmarka vår forsvinner i forrykende tempo, et hyttefelt her, en eventyrskog der, et blinkende […]

Les mer
Hvorfor du kan føle deg deprimert akkurat nå

Hvorfor du kan føle deg deprimert akkurat nå. En bloggpost til alle de som har kjent at humøret har dalt etter koronaen kom. _ Mange samtaler jeg har hatt i det siste har handlet om isolasjon og hvordan vi på tross av å være både trygge, mette og varme, blir triste i den situasjonen mange […]

Les mer
Psykolog med sovepose
Copyright © DalsveenWeb
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram