4. juni 2022

Når du har angst fordi du sier NEI, alt for lite. En bloggpost om quickfixen du ikke visste fantes.

Alma har ikke sagt nei alt for lite.

Når du har angst fordi du sier NEI, alt for lite. En bloggpost om quickfixen du ikke visste at fantes. 

I terapi er det som kjent mange gode grunner til å få angst: bekymring, traumer, problemer med å navngi følelser. Dog, en mindre kjent, enklere og overraskende vanlig grunn, er alvorlig mangel på bruk av ordet NEI.

Nei til avslutninger, nei til grilling og nei til ferieplaner du ikke orker. Og jeg tør påstå at akkurat nå, går vi inn i den sesongen der nei-vegrerne sliter aller mest. Der faren for å bli som smør smurt alt for tynt utover brødet er overhengende, men alt fra indre uro til søvnproblemer som resultat.

Som konfliktsky hedmarking er jeg selvfølgelig helt inneforstått med hvor fristende «ja» er. Ingenting lyder bedre i øret enn en entusiastisk bekreftelse på det den andre vil. 

Men faktum er at et uskyldig ja til noe du ikke vil, er et nei til det du egentlig har lyst til. Nei til tid til de vennene du egentlig vil prioritere, nei til overskudd til å være den forelderen du vil være og nei til den hobbyen du faktisk liker. 

I et samfunn der vi tar det som en selvfølge at vi skal si ja til alt fra fete karrierer til nyoppusset hjem, er det svært lett å derigjennom si nei til det som betyr noe for deg. 

Nei, jeg stemmer for at neste gang noen ber deg bli med på muskeloppbyggende hot-pilatses, så kan du vurdere om den muskelen du egentlig har bruk for å trene, er nei-muskelen. 

Vil du lese mer om hvordan du kan forstå hvorfor nei kan være vanskelig, bli bedre til å vite hva du vil og ikke vil, samt sette gode grenser så står det langt mer om dette i boka «Psykolog med sovepose».

Nyeste innlegg

Den billigste veien til litt bedre helse (og nei, det er ikke jogging)

Det er ikke mer komplisert enn det: Følelser er signaler som skal oppleves, og kroppen skal jobbe for å holde de nede. Den jobbingen koster deg dyrt både fysisk og mentalt. Det vil si at ved å bli bedre til å merke følelsene i stedet for å la muskelspenningen holde den nede, kan du faktisk få det overraskende mye bedre.

Les mer
Den livsforandrende magien i å kunne si "nei". Del 2. I bloggposten om quickfixen du ikke visst at fantes.

Vi sier ikke nei fordi vi ikke er helt klar over at vi har et valg. Eksempel: Vi gjør det som er «vanlig» uten å tenke over om det er det vi vil. Eller vi sier ja, fordi det gir indre uro, overdreven grubling, negative tanker og lignende, når vi sier nei.

Les mer
Når du har angst fordi du sier NEI, alt for lite. En bloggpost om quickfixen du ikke visste fantes.

Faktum er at et uskyldig ja til noe du ikke vil, er et nei til det du egentlig har lyst til.

Les mer
Psykolog med sovepose
Copyright © DalsveenWeb
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram