Slik avslører du negative tanker som bullshit DEL 2:


Forige post handlet om den indre kritikeren. Du vet, den sure skitstemma som kritiserer, påpeker feil, sier du ikke er bra nok, sier eksamen vil gå dårlig, sier kompisen din synes du er kjip eller at daten din synes du er stygg.
__
Mange sliter med denne type selvkritikk, men visste du at det ofte handler om noe helt annet? For mange så handler det nemlig om følelser, underliggende følelser som prøver å komme opp. Det er nemlig en godt bevart hemmelighet, at vi mennesker regulerer følelsene våre med for eksempel selvkritikk.
___
Høres det rart ut? Neste gang du er skikkelig sint på noen, prøv å si til deg selv at alt er din skyld og at du er en idiot. Forsvant sinnet som dugg for vårsol, erstattet med en tung følelse? Ja, for det er nemlig sånn det funker (selvkritikk er selvfølgelig bare èn av mange måter vi skrur av følelser på).
____
Saken er nemlig den at det er noen følelser som bare er vanskelige for oss mennesker. Hvilke vi sliter med er litt ulikt fra person til person, noen trives godt med å vise sorg, andre ville heller trekke ut tåneglene sine enn å gråte foran dama.
___
Saken med selvkritikk er jo at det er utrolig effektivt som distraksjon, for hva kan være mer distraherende enn en tanke om at alt er dritt? Svært lite.
___
Så hvordan kan du begynne å bli kjent med selvkritikken som selvregulering? Jo, neste gang du kjenner at kritikeren kommer, så prøv dette: Legg bort kritikken og kjenn etter. Et hett tips ift å legge bort kritikken er å tenke det motsatte (eks: eksamen vil gå bra nok) og prøv å kjenn etter hvilke følelser som vekkes i stedet. Ja, for hvordan er det for deg at ting går bra nok, at du er god nok, at folk liker deg og at daten din trives i ditt selskap? Kanskje noe å ruge litt på, i stedet for å kritisere.
___
Dette tipset funker selvfølgelig bare dersom du ikke tror på stemma i utgangspunktet, hvis du er litt gift med den må du ta en annen vinkel. Det er også sånn at det finnes mange tilganger til dette, og ulike ting funker for ulike folk, hvis det ikke funker for deg, så bare la det ligge.

Siste blogginnlegg

Markus lærte først å lese i 7. klasse, nå jobber han på Harvard.

Ettersom tiden gikk skjønte jeg at å lese en bok for Markus ikke hadde noe med innholdet å gjøre. En bok var en krig som skulle vinnes, en krig han hadde kjempet siden han startet på skolen.

Les mer
Markus lærte først å lese i 7. klasse, nå jobber han på Harvard.

Ettersom tiden gikk skjønte jeg at å lese en bok for Markus ikke hadde noe med innholdet å gjøre. En bok var en krig som skulle vinnes, en krig han hadde kjempet siden han startet på skolen.

Les mer
Hvorfor skal man sove ute alene?

Hvorfor skal man sove ute alene? En bloggpost om magien i aleneturen og hvorfor det er verdt en innsats å venne seg til å være bare seg selv på tur.

Les mer
Psykolog med sovepose
Copyright © DalsveenWeb
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram