10. august 2020

Slik avslører du negative tanker som bullshit DEL 2:


Forige post handlet om den indre kritikeren. Du vet, den sure skitstemma som kritiserer, påpeker feil, sier du ikke er bra nok, sier eksamen vil gå dårlig, sier kompisen din synes du er kjip eller at daten din synes du er stygg.
__
Mange sliter med denne type selvkritikk, men visste du at det ofte handler om noe helt annet? For mange så handler det nemlig om følelser, underliggende følelser som prøver å komme opp. Det er nemlig en godt bevart hemmelighet, at vi mennesker regulerer følelsene våre med for eksempel selvkritikk.
___
Høres det rart ut? Neste gang du er skikkelig sint på noen, prøv å si til deg selv at alt er din skyld og at du er en idiot. Forsvant sinnet som dugg for vårsol, erstattet med en tung følelse? Ja, for det er nemlig sånn det funker (selvkritikk er selvfølgelig bare èn av mange måter vi skrur av følelser på).
____
Saken er nemlig den at det er noen følelser som bare er vanskelige for oss mennesker. Hvilke vi sliter med er litt ulikt fra person til person, noen trives godt med å vise sorg, andre ville heller trekke ut tåneglene sine enn å gråte foran dama.
___
Saken med selvkritikk er jo at det er utrolig effektivt som distraksjon, for hva kan være mer distraherende enn en tanke om at alt er dritt? Svært lite.
___
Så hvordan kan du begynne å bli kjent med selvkritikken som selvregulering? Jo, neste gang du kjenner at kritikeren kommer, så prøv dette: Legg bort kritikken og kjenn etter. Et hett tips ift å legge bort kritikken er å tenke det motsatte (eks: eksamen vil gå bra nok) og prøv å kjenn etter hvilke følelser som vekkes i stedet. Ja, for hvordan er det for deg at ting går bra nok, at du er god nok, at folk liker deg og at daten din trives i ditt selskap? Kanskje noe å ruge litt på, i stedet for å kritisere.
___
Dette tipset funker selvfølgelig bare dersom du ikke tror på stemma i utgangspunktet, hvis du er litt gift med den må du ta en annen vinkel. Det er også sånn at det finnes mange tilganger til dette, og ulike ting funker for ulike folk, hvis det ikke funker for deg, så bare la det ligge.

Nyeste innlegg

Når skal vi slutte å gi små barn ansvaret for et system som ikke fungerer?

Da jeg fortalte terminen den 4. januar sa folk ting som «håper ungen ikke kommer tidlig da», «du må knipe igjen til over nyttår! Det er best på alle måter vet du». Velmenende råd med en undertone av alvor, krydret med urealistiske forventninger til livmoren min.

Rådene kom fra fagfolk, for de vet den klamme statistikken: barn født tidlig på året gjør det langt bedre enn de født sent på året. Barn født tidlig på året har større sjanse for å komme på kretslag i ulike idretter f eks. Dog: mindre sjanse for at podinnen blir den nye Marit Bjørgen kan jeg leve med.

Les mer
Hvorfor det ligger mye god folkeelse i vaffelsteking, en hyllest til hverdagsheltene.

Og ja, når mange nok mennesker har stått og stekt vafler, kjørt hjem etter glemte munnstykker og vinket farvel til tropp 11 i Speidern. Ja da dukker det opp en Braut Haaland eller en Ole Edvard Antonsen. Og da blir vi veldig entusiastiske.

Men det vi ikke tenker på som er langt vanligere, er at fra dette arbeidet dukker det opp barn og unge med mestringsfølelse, venner, tilhørighet, trygghet og tillit til voksne.

Les mer
Alle har en tom stol på julaften

Alle har en tom stol på julaften Da jeg var 13 fikk broren min kreft, han var 22. En tidlig adventskveld i 1997 fortalte mamma at det ikke var mer legene kunne gjøre.  Så står du der da, med julelys over alt og ribbe på julaften, mens broren din later som han kaster deg ned […]

Les mer
Psykolog med sovepose
Copyright © 2023
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram