13. april 2020

Slik tør du sove ute alene (del 3)

Bloggserie for deg som har en indre villmarking som skal ut denne våren.
____
I de to første innleggene har jeg framsnakka din nye bestekompis: angsten. Denne gang blir det en av de eldste triksene i boken, nemlig trinnvis eksponering. Trinnsvis eksponering er et unødvendig langt ord for å utsette seg for noe i små doser.
___
Hvis du er skikkelig redd for noe er det beste trikset å tilnærme deg det gradvis. Kjenner du at du holder på å dø bare ved tanken på å sove ute alene? Da trenger du en plan sånn at du få angstsystemet ditt til å skjønne at det ikke er så farlig. Dette høres veldig lett ut, men du må ha med noen detaljer om det skal funke:
___
For det første må du finne ut akkurat hva du er redd for. De fleste slurver med dette punktet, de tenker at det bare er hele greia som er skummel. Alenetur generelt for eksempel. Men ofte er det noen bestemte ting vi frykter og oppgaven nå er å finne ut akkurat hva det er.
___
Det du gjør da, er å sette deg ned og tenke igjennom hva det er som vekker frykten. Skriv gjerne ned flere ting, men husk å være spesifikk. Ikke noe «skogen», skriv hva du er redd for i skogen. Ikke noe «det å være alene», skriv hva du er redd for ved å være alene.
___
Er det elg, at noen skal komme, å bli angrepet, å måtte avbryte turen? Eller er du kanskje redd for å bli redd? Er du redd for å mislykkes? Eller er det så konkret som at du hater huggorm?
___
Uansett hva det er, så skriv det ned, rett og slett bli kjent med deg selv og frykten din. Når du vet akkurat hva det er som gjør at systemet ditt går i selvsving, så kan du begynne å tilnærme deg det i små doser. Hvordan du gjør dette, skal jeg gjennomgå i neste post😎.

Nyeste innlegg

Kjære distriktsnorge: hvorfor vil du ikke ha meg?

Jeg har lite peiling på fraflytting, men siden jeg er influenser og dermed del av en bransje der vi er godt kjent for å uttale oss om ting vi ikke kan, så skal jeg allikevel skrive om det.  Jeg er (som kjent) motstander av hytteutbygging, delvis fordi det er håpløst å bygge ned natur midt […]

Les mer
Bekymringen din er ekte nok den, spørsmålet er om den skal styre livet ditt?

Det store spørsmålet er, når du ligger der på dødsleiet og ser tilbake. Vil du da være glad for at du tross alt ikke sov ute og risikerte å bli drept av en øksemorder, eller ville du sett tilbake på den fine soloppgangen og mestringen du følte og gledet deg over det?

Les mer
Jeg har et problem med ADHD, ... og det er ikke ADHD. En post om at diagnose ikke er en forutsetning for empati.

eg har møtt haugevis med folk som sliter med fokus, konsentrasjon, strukturering av oppgaver og andre symptomer som ligger tett opp mot ADHD.

Noen får diagnosen ADHD. For andre er problemene relatert til høy angst, høyt stressnivå generelt i livet, søvnproblemer, vanskelig livssituasjon, nevrologiske problemer som ikke er ADHD osv.

Og her er poenget mitt: Det å slite med fokus, konsentrasjon, hukommelse, strukturering av oppgaver osv er noe som gjør et moderne liv utrolig vanskelig. Helt vanlige ting blir veldig krevende, UAVHENGIG AV HVILKEN ÅRSAK DU HAR TIL PROBLEMENE.

Les mer
Psykolog med sovepose
Copyright © 2023
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram