Slik tør du sove ute alene (del 3)

Bloggserie for deg som har en indre villmarking som skal ut denne våren.
____
I de to første innleggene har jeg framsnakka din nye bestekompis: angsten. Denne gang blir det en av de eldste triksene i boken, nemlig trinnvis eksponering. Trinnsvis eksponering er et unødvendig langt ord for å utsette seg for noe i små doser.
___
Hvis du er skikkelig redd for noe er det beste trikset å tilnærme deg det gradvis. Kjenner du at du holder på å dø bare ved tanken på å sove ute alene? Da trenger du en plan sånn at du få angstsystemet ditt til å skjønne at det ikke er så farlig. Dette høres veldig lett ut, men du må ha med noen detaljer om det skal funke:
___
For det første må du finne ut akkurat hva du er redd for. De fleste slurver med dette punktet, de tenker at det bare er hele greia som er skummel. Alenetur generelt for eksempel. Men ofte er det noen bestemte ting vi frykter og oppgaven nå er å finne ut akkurat hva det er.
___
Det du gjør da, er å sette deg ned og tenke igjennom hva det er som vekker frykten. Skriv gjerne ned flere ting, men husk å være spesifikk. Ikke noe «skogen», skriv hva du er redd for i skogen. Ikke noe «det å være alene», skriv hva du er redd for ved å være alene.
___
Er det elg, at noen skal komme, å bli angrepet, å måtte avbryte turen? Eller er du kanskje redd for å bli redd? Er du redd for å mislykkes? Eller er det så konkret som at du hater huggorm?
___
Uansett hva det er, så skriv det ned, rett og slett bli kjent med deg selv og frykten din. Når du vet akkurat hva det er som gjør at systemet ditt går i selvsving, så kan du begynne å tilnærme deg det i små doser. Hvordan du gjør dette, skal jeg gjennomgå i neste post😎.

Siste blogginnlegg

Når angst kommer av praktiske, ikke psykiske problemer.

Historien om hvordan min kaotiske, kreative, kronisk forsinka storebror, fikk styr på livet sitt. En liten tekst om når det å miste overblikket, glemme ting og utsette ting kan gi stress og uro. Eller sagt litt mer forståelig: Når stress og angst kommer av praktiske, ikke psykiske problemer.  Mange sliter med uro og stress fordi […]

Les mer
Hvor dyr blir egentlig denne nedbyggingen av villmarka vår, en oppsummering av hvor helsikes selvmotsigende det som skjer nå er.

Hvor dyr blir egentlig denne nedbyggingen av villmarka vår, en oppsummering av hvor helsikes selvmotsigende det som skjer nå er(obs: er du følsom på hissige innlegg så er dette et godt sted å slutte å lese). Bilde er av Maria Bacus _ Villmarka vår forsvinner i forrykende tempo, et hyttefelt her, en eventyrskog der, et blinkende […]

Les mer
Hvorfor du kan føle deg deprimert akkurat nå

Hvorfor du kan føle deg deprimert akkurat nå. En bloggpost til alle de som har kjent at humøret har dalt etter koronaen kom. _ Mange samtaler jeg har hatt i det siste har handlet om isolasjon og hvordan vi på tross av å være både trygge, mette og varme, blir triste i den situasjonen mange […]

Les mer
Psykolog med sovepose
Copyright © DalsveenWeb
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram