14. april 2020

Slik tør du sove ute alene (del 4)

En bloggserie til deg som har bestemt at 2020 blir året der du skal nyte høyfjellet i eget selskap.
___
Ok, så denne delen handler om gradvis tilnærming. Hvis du blir såpass redd når du tenker på alenenatta at du går rett i rugg og at "å bli venn med angsten" er fullstendig urealistisk, så er dette trikset for deg. Forrige post var første del og handlet om å finne «det», altså det du er så redd for at angstsystemet ditt går i overkant bananas. Denne posten skal handle om å lage en plan for gradvis å overbevise angstsystemet ditt om at det faktisk ikke er såå farlig_
__
Måten du gjør det på, er å finne en overkommelig dose av det som gjør deg redd. Den skal være heftig nok til å få pulsen opp, samtidig som det ikke er så ille at det blir overveldende._
___
Er du for eksempel redd for at skogens konge skal komme på besøk og gi deg kokos med klovene sine, så undersøk mulighetene for å utsette deg for litt elg i hverdagen:
___
Ta deg en tur i dyreparken, still deg og se på elgen samtidig som du gir plass til angsten. Merk på kroppen helt til du kjenner at angsten begynner å gi seg. Hvis angsten ikke går ned, men bare eskalerer i det uendelige, har du valgt for utfordrende ting. Da må du starte på nytt med noe som vekker mindre angst.
___
Heretter kan du gjenta prosessen, denne gangen med litt mer av det du synes var vanskelig. På denne måten kan du bygge deg gradvis opp til du er klar for en utenatt. Noe som er svært viktig her er at du ikke må tenke at utenatten skal foregå uten redsel. Du kommer til å bli redd, men det skal være overkommelig.
___
Neste tips blir på hvordan du dealer med de dritskumle scenarioene du koker i hop i hodet ditt når klokka er 0200 og du ligger i teltet og hører Hans harepus snuse forbi utenfor.

Nyeste innlegg

Om terapien i høstskogen

Når vi hele tiden rømmer fra den følelsen og prøver å få den til å være en sommerdag ved fjorden, så lar vi oss heller ikke ta en reell kikk på hvor vi er i livet. Det blir som å overse at kompasspilen peker rett ned en fjellside, fordi vi synes det er så slitsomt å skulle endre kurs. 

Høstskogen tilbyr noe annet. Den tilbyr et ekko av den innsiden mange løper fra i dag. Den tilbyr også en slags speiling for alle følelser som ikke kjennes som en sommerdag med pils og solnedgang.

Les mer
Når ble likegyldighet en forutsetning for å få nye venner? En rant over en latterlig trend i samfunnet. 

Høsten er høytid for overganger, nye studier, nye jobber, nytt nettverk. Den første perioden der alt er nytt og spennende nærmer seg slutt, tomånederskrisa kommer og det lange seige trekk slår inn.  Og jeg snakker med mange som er stressa når de er sammen med nye venner og kolleger. Det er forståelig nok. Det som […]

Les mer
Når ble utseende viktigere enn vår evne til å forstå og bli forstått? En klikk over et sykt samfunn

Jeg synes generelt at fokuset på utseende og spesielt fokuset på at man skal se ung ut, er utrolig irriterende. Men ekstra pisse forbanna blir jeg når dette fokuset på utseende forkles som kvinnehelse.  For det første så blir jeg sur fordi det er manipulerende. Det er en skummel omskriving av noe vi alle strever […]

Les mer
Psykolog med sovepose
Copyright © 2022
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram