28. april 2020

Slik tør du sove ute alene (del 8)

En bloggserie for deg som skal begynne karrieren som alenecamper denne sesongen. Dagens tema: Hvordan få roet systemet når klokka er 0200 og du får et full-on angstanfall. . _
__
Ja, la oss si det gikk superfint de første timene, men så kom virkelig natta og nå ligger du der, en plass mellom søvn og virkelighet og kjenner at angsten ha nådd et nytt nivå av shitface bananas, hjertet sår som en kanin på koffeinfylla, du hyperventilerer og det eneste du klarer å tenke på er hvor mange skumle ting som holder til utenfor teltet ditt. Så hva gjør du?
__
Jo, her er et triks som jeg skamløst har lånt fra traumepsykologien. Der kalles det «safe place», det har jeg fritt oversatt til Plassen. Det kan virke litt overkill å bruke noe fra traumepsykologien til dette, men fakta er at det funker som bare fysan. Det blir litt som å ta med seg en liten minimortorsag til å dele opp bålveden. Er det overkill? Ja, til de grader. Gjør det jobben ekstremt mye enklere? Oh yes.
__
Trikset er følgende: Du skal finne noe å tenke på som alltid gjør deg rolig og glad. Det kan være et sted der du alltid slapper av, for eksempel hytta, når du er på sjøen og fisker, et eller annet. Kanskje er det ikke et konkret sted, men en ide om et sted, en sandstrand, en rolig cafe, ei god lakseelv noe helt annet. Trikset er at du skal finne det som gjør deg mest rolig, glad og avslappet. Dette stedet, er heretter kalt Plassen.
__
Det du skal gjøre i ukene før turen, er å øve deg skikkelig mye på å frembringe Plassen i hodet ditt. Du skal sette deg ned, lukke øynene og forestille deg den så godt du kan. Se den for deg med klar lyd, masse farger og la deg selv kjenne hvordan du blir roligere inni. Dette skal du gjøre såpass ofte at du enkelt kan få frem alle detaljer i bildet og kjenne den rolige følelsen.
__
Når du har perfeksjonert dette, kan du stikke på tur. Når du kjenne at systemet ditt begynne å overreagere, ja da kan du ta frem denne plassen inni deg og bruke det som en måte å roe systemet.

Nyeste innlegg

Kjære distriktsnorge: hvorfor vil du ikke ha meg?

Jeg har lite peiling på fraflytting, men siden jeg er influenser og dermed del av en bransje der vi er godt kjent for å uttale oss om ting vi ikke kan, så skal jeg allikevel skrive om det.  Jeg er (som kjent) motstander av hytteutbygging, delvis fordi det er håpløst å bygge ned natur midt […]

Les mer
Bekymringen din er ekte nok den, spørsmålet er om den skal styre livet ditt?

Det store spørsmålet er, når du ligger der på dødsleiet og ser tilbake. Vil du da være glad for at du tross alt ikke sov ute og risikerte å bli drept av en øksemorder, eller ville du sett tilbake på den fine soloppgangen og mestringen du følte og gledet deg over det?

Les mer
Jeg har et problem med ADHD, ... og det er ikke ADHD. En post om at diagnose ikke er en forutsetning for empati.

eg har møtt haugevis med folk som sliter med fokus, konsentrasjon, strukturering av oppgaver og andre symptomer som ligger tett opp mot ADHD.

Noen får diagnosen ADHD. For andre er problemene relatert til høy angst, høyt stressnivå generelt i livet, søvnproblemer, vanskelig livssituasjon, nevrologiske problemer som ikke er ADHD osv.

Og her er poenget mitt: Det å slite med fokus, konsentrasjon, hukommelse, strukturering av oppgaver osv er noe som gjør et moderne liv utrolig vanskelig. Helt vanlige ting blir veldig krevende, UAVHENGIG AV HVILKEN ÅRSAK DU HAR TIL PROBLEMENE.

Les mer
Psykolog med sovepose
Copyright © 2023
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram