Hvordan du kan bli kvitt mageproblemer ved å bli bedre kjent med følelsene dine. Del 3.
____
➡Dette er tredje innlegg i en serie som handler om hvordan undertrykkelse av følelser kan gi mageproblemer. De to andre innleggene har handlet om hva følelser er, hva undertrykkelse av følelser er, samt hvordan det ser ut når undertrykkelse av følelser fører til mageproblemer.
___
➡I dette innlegget kommer jeg til å skrive mer om løsningen, altså; hva man kan gjøre når dette skjer.
____
➡De som har fulgt meg lenge vet at jeg messer utrolig mye om at man må føle følelsene sine. Det er som regel riktig, men i dette tilfellet er det litt mer komplisert enn som så siden man kan få to utfall av å kjenne etter på følelsen. Det ene utfallet man kan få er at man oppleve at symptomene slipper og man i stedet merker følelsene. Det andre utfallet er at det blir verre, altså at magesmertene, kvalmen, diaréen o.l øker.
____
➡For eksempel; La oss si at Henrik kranglet med kjæresten og deretter føler seg kvalm og uvel. Her blir Henrik sine følelser (vi kan gjette på sinne, sorg, kjærlighet o.l) holdt nede med en angstreaksjon, som igjen aktiverer kvalme. La oss si at Henrik setter seg ned, kjenner etter og tenker over hva følelsen egentlig er, vi kan da få to utfall:
____
➡Utfall én: Han merker plutselig at han er veldig lei seg og gråter noe, deretter forsvinner kvalmen. Her får han altså tak i den fysiske opplevelsen av følelsen (sorgen) og angsten forsvinner av seg selv.
___
➡Utfall to: Henrik setter seg ned, kjenner etter og tenker over hva følelsen egentlig er, men dess mer han fokuserer på hendelsen eller tenker igjennom hva som ble sagt og gjort, dess mer intens blir kvalmen. I dette tilfellet er angsten for høy til at følelsene kan komme igjennom og man må bruke andre teknikker. Jeg vil beskrive disse nærmere i neste innlegg. Takk for at du leser🐴💃. _____
➡Det skal også nevnes at mageproblemer kan ha utrolig mange årsaker, dette med undertrykkelse av følelser er bare en av mange forklaringer. Jeg også nevne at innlegget handler om medisinsk uforklarlige symptomer. Mageproblemer skal sjekkes av lege før man tester alternative forklaringer.

➡Hvordan du kan bli kvitt mageproblemer ved å bli bedre kjent med følelsene dine, en serie om hvordan undertrykkelse av følelser kan gå ut over helsen din. Del 2.
__
➡I forrige post snakket jeg om hva følelser er, og hva som skjer i kroppen når man undertrykker følelser. I denne posten kommer jeg til å gå mer inn på hvordan undertrykkelse av følelser kan føre til mageproblemer.
___
➡Kort oppsummert er det altså sånn at kroppen kan få en angstreaksjon når følelser mobiliseres. Dette kan bl.a føre til at fordøyelsesmuskulaturen aktiveres og skaper symptomer som uro, kvalme, magesmerter, diarè og forstoppelse. Videre blir det også sånn at man heller ikke kan merke hvilke følelser man har, fordi disse symptomene «dekker over» følelsene.
____
➡Dette er egentlig et ganske normalt fenomen. Har du for eksempel vært i en stor krangel med kjæresten for deretter å føle deg veldig kvalm? I så fall er det sannsynligvis en sånn reaksjon du har hatt, der følelser i forhold til konflikten holdes nede ved angst som igjen skaper en masse bråk i fordøyelsessystemet.
____
➡Dette er også en gjenganger i krisesituasjoner som skilsmisser, plutselige dødsfall eller andre vonde begivenheter. Her er typisk å oppleve ulike typer fordøyelsesproblemer i perioden rundt og etter opplevelsen. Disse symptomene skyldes ofte at det er så mange smertefulle følelser aktivert på èn gang, og at man (uten å være klar over det) undertrykker de med angst.
____
➡Man kan også oppleve å ha noen fysisk betingede mageproblemer, for eksempel bakterieinfeksjoner eller lignende, som deretter blir forverret av en sånn prosess. I de tilfellene har man både en fysisk og en følelsesmessig del, og må jobbe med begge sidene om man skal bli frisk.
____
➡Mange ganger går en sånn prosess over av seg selv, kanskje situasjonen roer seg, eller man får snakket med noen om følelsene sine. I andre situasjoner blir det en kronisk plage som skaper utrolig mye problemer for de personene det går ut over.
_____
➡Igjen må jeg nevne at jeg snakker om medisinsk uforklarlige symptomer. Altså fysiske symptomer uten en medisinsk årsak. Dersom du opplever mageproblemer må du få de sjekket av lege før du tester andre forklaringer.

Hvordan du kan bli kvitt mageproblemer ved å bli bedre kjent med følelsene dine, en serie om hvordan undertrykkelse av følelser kan gå ut over helsen din, del 1.
__
Noen personer har en indre prosess der følelser blir holdt nede ved at angstsystemet aktiveres. Jeg har tidligere skrevet en del bloggposter om hvordan dette kan føre til muskelspenninger.
____
De følgende innleggene kommer til å handle om hvordan en sånn prosess kan gi en symptomer som kvalme, magesmerter, dårlig fordøyelse, diarè, forstoppelse eller i verste fall symptomer som ligner irritabel tykktarm. Videre vil jeg skrive en post om hva man kan gjøre med dette.
____
Først vil jeg imidlertid forklare litt rundt hva følelser egentlig er og hvorfor noen mennesker utvikler en angstreaksjon som respons på følelser.
____
Følelser er fysiologiske reaksjoner i kroppen, hver følelse har en unik aktivering i hjernen og en tilhørende aktivering i kroppen. Formålet med følelser er å fortelle hvilken betydning det som skjer i livet vårt har for oss. Det er litt som et ekstremt presist kompass som dirigerer en i riktig retning, vekk fra det som gjør deg vondt og mot det som er bra for deg.
____
Problemet kommer når vi bevisst eller ubevisst prøver å holde følelsene våre nede. Dette kan for eksempel skje dersom vi har blitt oppdratt til å ikke vise følelser, dersom følelsene er smertefulle, eller bare fordi det ikke riktig passer seg å ha følelser akkurat da.
____
Et åpenbart problem med å holde følelser nede, er selvfølgelig at det indre kompasset ikke virker lenger. Faktisk er det sånn at folk dårlig kontakt med følelsene sine oftere tar dårligere valg i livet.
_____
Videre så er det sånn at kroppens måte å fysisk holde følelser nede, er ved å aktivere angstsystemet. Dette vil si at når vi holder følelser nede så fører det til en konstant fryktreaksjon i kroppen. Denne fryktreaksjonen kan komme i fire ulike former; muskelspenning, mageproblemer, lammelser eller problemer med å tenke og sanse. I denne serien skal jeg snakke om èn gruppe symptomer, nemlig mageproblemer. 
____
Jeg nevne vil at dette kun gjelder medisinsk uforklarlige symptomer. Alle bekymringsverdige symptomer skal sjekkes av lege først.

Psykolog med sovepose
Copyright © DalsveenWeb
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram