➡️Hvordan det å undertrykke følelser kan påvirke din evne til å tenke, huske og oppfatte ting, del 6. Avslutning
____
➡️Kort oppsummert er det altså sånn at kroppen kan få en angstreaksjon når følelser aktiveres. En av de tingene som kan skje da, er at hodet skrur seg av. Når dette skjer merker man ikke at man har en følelsesaktivering, i stedet opplever man symptomer som svimmelhet, dotter i ørene, synsproblemer, konsentrasjonsproblemer, at man «mister tråden», ikke husker hva man snakket om eller lignende.
____
➡️I de foregående 5 poster har jeg snakket om hva følelser er, hva som skjer når hodet skrur seg av når følelser aktiveres, samt hvilke ting man kan gjøre selv når dette skjer. Denne posten tenkte jeg å avslutte ved å snakke litt om dette med å få hjelp. Det er nemlig sånn at det kan være ganske krevende å få bukt med disse symptomene på egenhånd. For noen funker det veldig bra, for andre blir det bare kaos.
____
➡️Hvis man strever mye med sånne symptomer og synes det går ut over det livet man prøver å leve, kan være en god ide å få hjelp. Det er nemlig litt spesielt i tilfeller der man får problemer med hodet, siden det er hodet som skal hjelpe en å få angsten ned og man har da forstyrrelser i nettopp det organe. Det er litt som å måtte kjøre til bilverkstedet med en bil som ikke starter, det man skal bruke for å komme seg dit er nettopp det som ikke virker.
Det handler altså ikke om at man ikke får til eller ikke gjør det bra nok, det er bare en situasjon der selvhjelp kan være utrolig vanskelig rett og slett fordi redskapet ikke er tilgjengelig.
____
➡️Avslutningsvis vil jeg bare si takk til alle dere fine folk som skriver meldinger og takker for disse innleggene, det er utrolig koselig og inspirerende å få så mye bra feedback. Dere er bare gull hele gjengen!
___
Riktig god turhelg 🌲🌲🌲

➡️Hvordan det å undertrykke følelser kan påvirke din evne til å tenke, huske og oppfatte ting, del 5. Praktiske tips.
____
➡️Kort oppsummert er det altså sånn at kroppen kan få en angstreaksjon når følelser aktiveres. En av de tingene som kan skje da, er at hodet skrur seg av. Når dette skjer merker man ikke at man har en følelsesaktivering, i stedet opplever man symptomer som svimmelhet, dotter i ørene, synsproblemer, konsentrasjonsproblemer, at man «mister tråden», ikke husker hva man snakket om eller lignende. Denne posten vil hande om hva man kan gjlre når man har det sånn.
____
➡️Som nevnt så er angsten så høy at hodet ikke er med på laget lenger. Hovedoppgaven blir derfor å få hjernen med igjen, man vil tvinge den til å tenke over hva som egentlig skjer, sånn at den kan skjønne at det ikke er farlig. 
___
➡️Første tips er å sette seg ned og tenke litt rundt årsakssammenhengen. Hva trigget følelsen, hvilke følelser tenker du at kan være der, hva skjedde i kroppen din, har du vært i andre situasjoner der du har fått lignende symptomer?
____ _
➡️Man kan også prøve å si til seg selv at symptomene man merker egentlig bare er en angstreaksjon som kommer som følge av at det er sterke følelser aktivert. Verken angsten eller de underliggende følelsene er farlige, det er bare angstsystemet som overreagerer.
____ _
➡Tredje tips er å styre oppmerksomheten ned i kroppen. La oppmerksomheten skanne hele kroppen fra topp til tå og legg merke til alle stedene der du har et symptom. Hvor er musklene stive, hvor sitter kvalmen, hvordan føles ubehaget? Du skal ikke forandre på noe av det, bare la det være der. Vit at det er angstsystemet ditt som prøver å hjelpe deg.
 ____
➡️Poenget med dette er å få i gang tankene rundt hva som skjedde. Man prøver å få en indre bevissthet rundt hva som var årsakssammenhengen, hvor var din indre nabokatt (se forrige post) og hva var det den gjorde som aktiverte angstsystemet?
______
➡️ Disse tipsene funker for noen, men ikke alle. Passer det ikke for deg, så bare la det være. Det kommer flere tips i neste post. Og igjen: dette gjelder medisinsk uforklarlige symptomer. Husk å få sjekket alle symptomer hos legen før du tester disse løsningene.

➡️Hvordan det å undertrykke følelser kan påvirke din evne til å tenke, huske og oppfatte ting, del 4.
____
➡️Ok, så kort oppsummert er det altså sånn at kroppen kan få en angstreaksjon når følelser aktiveres. En av de tingene som kan skje da, er at hodet skrur seg av. Når dette skjer merker man ikke at man har en følelsesaktivering, i stedet opplever man symptomer som svimmelhet, dotter i ørene, synsproblemer, konsentrasjonsproblemer, at man «mister tråden», ikke husker hva man snakket om eller lignende. Denne posten vil være første del i hvordan man kan håndtere det.
____
➡️Som nevnt så er angsten så høy at hodet ikke er med på laget lenger, så hovedoppgaven her blir å få hjernen med igjen. Man vet at angstsystemet reagerer på følelsene fordi de på et tidspunkt har blitt registrert som farlige. Hjernen reagerer nå som om dette fortsatt var tilfelle. Dette skjer ofte underbevisst, det vil si at man ikke tenker over hvorfor angsten blir aktivert, den bare blir det.
____
➡️Man kan sammenligne det med det å være i et mørkt rom for deretter å se en skygge i øyekroken. Dette fremkaller en umiddelbar respons i angstsystemet som fører til at kroppen er i kampmodus på under et sekund. Når man så snur seg mot skyggen og oppdager at det var nabokatten, faller angsten igjen. Dette fallet skjer fordi den bevisste delen av hjernen observerer hva faren egentlig var, konkluderer med at det er ufarlig og deretter skrur av angstsystemet.
_____
➡️Siden følelser er indre reaksjoner, kan det å reagere med angst på følelser kan sammenlignes med å reagere på en fare man ikke ser. Det blir som å stå i det mørke rommet og plutselig bli livredd, uten helt å vite hvorfor. Da har man ikke muligheten til å snu seg mot det som trigget angsten og derigjennom få angstsystemet til å roe seg. Vi må da bruke tankene våre til å fortelle bevisstheten at dette vare en indre stressor og at den er helt ufarlig. Man må altså hjelpe hjernen å se «den indre nabokatten». Neste post vil være konkrete tips til å fikse dette.
_____ ➡️Husk at alle symptomer skal sjekkes av lege først, og at alvorlig sykdom skal utelukkes før man tester dette.

➡️🌲Hvordan det å undertrykke følelser kan påvirke din evne til å tenke, huske og oppfatte ting, del 3.
____
➡️Ok, så kort oppsummert er det altså sånn at kroppen kan få en angstreaksjon når følelser aktiveres. En av de tingene som kan skje da, er at hodet skrur seg av. Når dette skjer merker man ikke at man har en følelsesaktivering, i stedet opplever man symptomer som svimmelhet, dotter i øyrene, synsproblemer, konsentrasjonsproblemer, at man «mister tråden», ikke husker hva man snakket om eller lignende. Det blir som om kroppen oppfatter følelsen som farlig og deretter igangsetter en voldsom reaksjon for å få undertrykt den.
_____
➡️ Denne aktiveringen i angstsystemet kalles ofte «spill død» reaksjonen, den står i kontrast til fight/flight som man vanligvis snakker om. Spill død inntreffer når angstsystemet registrerer det som foregår som såpass farlig at man ikke kan rømme eller kjempe mot det, men derimot bør spille død og håpe på det beste.
______
➡️Dere som har fulgt meg en stund, vet at disse innleggene pleier å ende med en oppfordring til å føle følelsene dine. Dette innlegget blir annerledes. Det er nemlig sånn, at man gjerne vil ha hjernen med på laget når man skal bearbeide følelser, hvilket man ikke har her. Det å fokusere og forsterke følelser når man har disse symptomene, kan faktisk gjøre det verre (og det er ille nok fra før, så det prøver vi å unngå i den grad vi kan).
______
➡️Bare for å spore ekstra mye av her nå, vil jeg nevne at dette også er grunnen til at mange med sånne problemer, opplever det som ubehagelig å meditere. Det er rett og slett fordi meditasjon for noen (ikke alle) aktiverer mer følelser, hvilket bare intensiverer symptomene. Det er derfor viktig å kjenne etter på hvilken effekt det har på en når man tester meditasjon.
_____
➡️I stedet for å føle mer, vil vi helst få hjernen på nett igjen her. Jeg skal skrive litt om hvordan man får til dette i neste innlegg.

➡️Hvordan det å undertrykke følelser kan påvirke din evne til å tenke, huske og oppfatte ting.🌲🌲 Dette er del to i en bloggserie om hvordan man kan få problemer med å tenke og sanse av å undertrykke følelser. Den første posten handlet litt om selve fenomenet, mens denne posten vil gå litt mer i detalj rundt hva følelser er og hva som skjer når kroppen undertrykker følelser.
____
➡️En del folk tenker på følelser som noe som kun er viktig for små barn og sensitive kvinnfolk av den typen som har flagrende gevanter og ouijaboard i stua, men hva er følelser egentlig?
____
➡️Følelser er fysiologiske reaksjoner i kroppen, hver følelse har en unik aktivering i hjernen og en tilhørende aktivering i kroppen. Formålet med følelser er å fortelle hvilken betydning det som skjer i livet vårt har for oss. Det er litt som et ekstremt presist kompass som dirigerer en i riktig retning, vekk fra det som gjør deg vondt og mot det som er bra for deg.
____
➡️Problemet kommer når vi bevisst eller ubevisst prøver å holde følelsene våre nede. Dette kan for eksempel skje dersom vi har blitt oppdratt til å ikke vise følelser, dersom følelsene er smertefulle, eller bare fordi det ikke riktig passer seg å ha følelser akkurat da. 
____
➡️Et åpenbart problem med å holde følelser nede, er selvfølgelig at det indre kompasset ikke virker lenger. Faktisk er det sånn at folk dårlig kontakt med følelsene sine oftere tar dårligere valg i livet.
_____
➡️Videre så er det sånn at kroppens måte å fysisk holde følelser nede, er ved å aktivere angstsystemet. Dette vil si at når vi holder følelser nede så fører det til en konstant fryktreaksjon i kroppen. Denne fryktreaksjonen kan komme i fire ulike former; muskelspenning, mageproblemer, lammelser eller problemer med å tenke og sanse. I denne serien skal jeg snakke om èn gruppe symptomer, nemlig problemer med å tenke og sanse.
____
➡️Neste innlegg i serien blir om hvordan denne reaksjonen oppstår og ser ut.
____
➡️Til sist vil jeg si at alle fysiske symptomer skal sjekkes ut av lege før man tester alternative forklaringer.

Hvordan det å undertrykke følelser kan påvirke evnen til å tenke, huske og oppfatte ting, en serie bloggposter om hvordan undertrykkelse av følelser kan gå ut over helsen din. Sjekk gjerne ut tidligere bloggserier om mageproblemer og muskelspenning, link i story.
____
➡Noen personer har en indre prosess der sterke følelser gjør at hodet «skrur seg av» veldig plutselig. Det vil si at man ikke kan føle følelsene fordi hodet slutter å fungere som det skal. Dette viser seg typisk som forbigående konsentrasjonsproblemer, blackout, hukommelsesproblemer, svimmelhet eller følelse av å bli helt slapp i kroppen.
_____
➡️Som regel er opplever man bare en eller to av disse symptomene. For eksempel at man plutselig ikke husker hva man snakket om eller at man brått blir veldig svimmel.
_____
➡️Symptomene kommer i forbindelse med at man får sterke følelser aktivert. Mange har opplevd det når de har hatt store kriser i livet, som sykdom i nærmeste familie, brudd med partner, dødsfall eller lignende. Symptomene vil da ofte vare over noe tid, for eksempel ved at man føler seg uklar i hodet i en periode.
____
➡️Andre opplever at symptomene kommer litt mer akutt, for eksempel om man må holde øyekontakt med noen over tid, svare på vanskelige spørsmål eller er i situasjoner som vekker mye følelser. Typisk vil man da oppleve at man plutselig ikke husker hva man snakket om, blir «blank» i hodet, får forbigående svimmelhet eller lignende. Dette går gjerne bort igjen når man er ute av situasjonen. 
_____
➡️I de følgende postene kommer jeg til å forklare hvordan det å holde følelser nede kan skape disse symptomene. Det er imidlertid litt vanskelig å få pratet om dette uten å ta en liten intro til hva følelser er, og hva angst for følelser betyr. Den nesten posten vil derfor handle om dette, mens den tredje vil være om løsningen på problemet. 
____
➡Avslutningsvis vil jeg nevne at jeg snakker om medisinsk uforklarlige symptomer, altså plagsomme symptomer uten en medisinsk årsak. Dersom du opplever fysiske symptomer som er bekymringsverdige så må du alltid oppsøke lege og få undersøkt disse først før du kikker på de alternative løsningene.99 u

Psykolog med sovepose
Copyright © DalsveenWeb
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram