Ettersom tiden gikk skjønte jeg at å lese en bok for Markus ikke hadde noe med innholdet å gjøre. En bok var en krig som skulle vinnes, en krig han hadde kjempet siden han startet på skolen.

Ettersom tiden gikk skjønte jeg at å lese en bok for Markus ikke hadde noe med innholdet å gjøre. En bok var en krig som skulle vinnes, en krig han hadde kjempet siden han startet på skolen.

Hvorfor skal man sove ute alene? En bloggpost om magien i aleneturen og hvorfor det er verdt en innsats å venne seg til å være bare seg selv på tur.

Jeg er en instagramveteran, dvs en som har driftet en stor konto lenge. Vi er som skraphaugen i Fraglene, gamle, rare vesner som kan fortelle eventyr om den gangen algoritmen var avhengig av at du postet to ganger om dagen. _Da jeg startet i 2015 var insta en gave. Jeg traff likesinnede, fikk inspirasjon og lærte […]

Historien om hvordan min kaotiske, kreative, kronisk forsinka storebror, fikk styr på livet sitt. En liten tekst om når det å miste overblikket, glemme ting og utsette ting kan gi stress og uro. Eller sagt litt mer forståelig: Når stress og angst kommer av praktiske, ikke psykiske problemer.  Mange sliter med uro og stress fordi […]

Hvor dyr blir egentlig denne nedbyggingen av villmarka vår, en oppsummering av hvor helsikes selvmotsigende det som skjer nå er(obs: er du følsom på hissige innlegg så er dette et godt sted å slutte å lese). Bilde er av Maria Bacus _ Villmarka vår forsvinner i forrykende tempo, et hyttefelt her, en eventyrskog der, et blinkende […]

Hvorfor du kan føle deg deprimert akkurat nå. En bloggpost til alle de som har kjent at humøret har dalt etter koronaen kom. _ Mange samtaler jeg har hatt i det siste har handlet om isolasjon og hvordan vi på tross av å være både trygge, mette og varme, blir triste i den situasjonen mange […]

Hvorfor følelsesverden er den eneste plassen i livet der du kan få både i pose og sekk, en bloggpost om hvorfor du skal ha litt mer takhøyde i følelseslivet ditt. 📸 @wilderness_mariabacus___Hvis jeg skal si èn eneste ting jeg ser folk sliter med, så er det det å ha mange følelser samtidig. Det er som vi […]

Juleinfo til folk som får merkelige symptomer når de er hjemme med familien._Du har kanskje ikke tenkt over det før, men ut over pinnekjøtt og lutefisk så er også følelser fast inventar i julen. Følelser fra nåtiden, følelser fra fortiden og følelser vi helst ikke vil ha noe med å gjøre. En del folk opplever […]

Dagens post: Slik blir du kvitt stive, vonde muskler. __ Jula står for tur, du kommer hjem, gjerne med storfamilien eller hvem du nå feirer med. Så samtidig som julefreden senker seg, absolutt alt er akkurat som det alltid har vært, så merker du at nakken din begynner å spenne seg opp. Først kjenner du […]

(Sponsa produkter på bildet) Derfor kan du få trøbbel med kroppen når du drar hjem til jul. ___ O jul med din glede og barnlige lyst, reaktivering av gamle minner og følelser og etterfølgende vond nakke, magesmerter eller uklart hode. En bloggserie om hvorfor vi får vondt i kroppen av følelser og hvordan vi fikser […]

Verdensdagen: Spør mer. Spør nærmere bestemt din lokale politiker hva de skal gjøre for at psykisk helsehjelp blir tilgjengelig for alle. Et innlegg i forbindelse med verdensdagen i psykisk helse.__Verdensdagen har kommet, selveste 17 mai for en som synes psykisk helse er det viktigste i hele verden. Når det gjelder årets tema «spør mer» så […]

Følelser for dummies, slik gjør du når andre har følelser (del 2). Bloggserien til deg som er så ukomfortabel med andres følelser at du heller vil trekke tåneglene dine ut med tang enn å være den som skal trøste knøttet.___Første del var et krasjkurs i følelser (med bilmetaforer), denne posten skal ta for seg hva […]

Følelser for dummies (del 1). Kjenner du kaldsvetten sile nedover ryggen når noen begynner å grine? Får du lette hjerteinfarktsymptomer når kona setter seg ned og «vil prate» og er du en sånn som heller løper en marathon med for små sko enn å skulle ha ansvar for en nevø med full meltdown? Ja, da […]

I anledning verdensdagen for selvmordsforebygging har jeg lyst til å skrive en tekst til alle de som kjenner på den håpløsheten. De som kan tenker at livet kanskje ikke er verdt å henge i lenger. Eller deg som kanskje kommer til å ha den tanken en eller annen gang i livet. Dette er til deg.__For […]

(sponsa klær) Har jeg landa? NEI jeg har absolutt ikke landa, jeg tror faktisk ikke jeg kommer til å lande før nærmere jul 💃. Kanskje nyttår 😃🔥.__For de som ikke har fått det med seg, så fikk jeg altså Åsa Gruda Skard prisen for popularisering av psykologisk kunnskap her på torsdag. Av selveste @psykologforeningen (vi har en […]

Forige post handlet om den indre kritikeren. Du vet, den sure skitstemma som kritiserer, påpeker feil, sier du ikke er bra nok, sier eksamen vil gå dårlig, sier kompisen din synes du er kjip eller at daten din synes du er stygg.__Mange sliter med denne type selvkritikk, men visste du at det ofte handler om […]

Har du en indre kritiker og er litt usikker på om den har rett eller ei? Her er et tips til hvordan du avslører en indre kritiker som det de ofte er: nemlig 100% bull shit.__Saker en den, at indre kritikere for det første har en tendens til å fly under radaren. Derfor er tips […]

(sponsa klær) Hvordan jeg gikk fra introvert til ekstrovert under koronakrisen.__Det var for noen uker siden at vi begynte å snakke om hvor hardt dette halvåret egentlig har vært. Det er litt som når du ser deg trygt tilbake etter å ha forsert en fjellrekke og innser hvor langt ned det egentlig var.___Mars måned gikk […]

Til minne om Arne Einar Refseth 1975-1998. (sponsa klær)__Folk spør om jeg kan skrive et blogginnlegg om sorg og det kan jeg. Skrive om teorien. Om sorg som fenomen og om hvor lenge man må sørge. Men jeg kjenner en annen side av det også. En mindre teoretisk. Om å sitte på en sykehusseng og […]

En bloggserie for deg som skal begynne karrieren som alenecamper denne sesongen. Dagens tema: Hvordan få roet systemet når klokka er 0200 og du får et full-on angstanfall. . ___Ja, la oss si det gikk superfint de første timene, men så kom virkelig natta og nå ligger du der, en plass mellom søvn og virkelighet […]

Slik sover du ute alene (del 7) en serie til deg som vil bli din egen beste turkompis.___Dagens tips: hvordan du kommer over en dårlig alenetur. Ok, så du har vært igjennom de andre tipsene, fått deg et par gode opplevelser, tenke at det gikk fint også går du på en skikkelig schmell der aleneturen […]

Slik tør du sove ute alene (del 6). En bloggserie for deg som skal ligge ene foran bjørkebålet og lese Mikkjel Fønhus mens månen skinner over ei ensom utmark i høst.__Dagens tips går på hvordan du mentalt kan forberede deg på noe du egentlig er nervøs for.__Saken er den at når vi skal gjøre ting […]

(sponsa klær) Slik tør du sove ute alene (del 5). En bloggserie for deg som brenner inne med en fullblods Lars Monsen.___Ok, så det er din første alenetur, du har tilnærmet deg det gradvis, akseptert angsten din og nå sitter du ute i marka og er fryktelig fornøyd med deg selv. Klokka nærmer seg leggetid, […]

En bloggserie til deg som har bestemt at 2020 blir året der du skal nyte høyfjellet i eget selskap.___Ok, så denne delen handler om gradvis tilnærming. Hvis du blir såpass redd når du tenker på alenenatta at du går rett i rugg og at "å bli venn med angsten" er fullstendig urealistisk, så er dette […]

Bloggserie for deg som har en indre villmarking som skal ut denne våren.____I de to første innleggene har jeg framsnakka din nye bestekompis: angsten. Denne gang blir det en av de eldste triksene i boken, nemlig trinnvis eksponering. Trinnsvis eksponering er et unødvendig langt ord for å utsette seg for noe i små doser.___Hvis du […]

Del 2 i serien til dere som skal bruke våren til å bli badass alenesovere som kan ruske med seg posen og en granbarhaug og sove ute når det passer.__I del 1 "bli venn med angsten" prata jeg om hvilke symptomer som er tegn på at din nye bestevenn (angstsystemet) er på. Nå skal jeg […]

Slik tør du sove ute alene, en bloggserie om hvordan du håndterer frykten på din første alenenatt.___➡️Ja, dette ble jo påska der vi skulle holde en viss avstand til hverandre, så hva kan være en bedre unnskyldning for å begynne med aleneturen enn det? Personlig elsker jeg aleneturene, de er fulle av tilstedeværelse, magi og […]

Jeg vet at det er en del der ute som virkelig sliter med stress, tankekjør, redsel og andre utfordringer nå. Jeg har derfor skrevet et innlegg med mental førstehjelp, som blir det første av en rekke blogginnlegg til hjelp i koronakrisa. ___Dette innlegget er altså et slags «ta på din egen gassmaske først»-innlegg og gjelder både […]

Hvorfor vi ikke skal prate om det. En uendelig lang bloggserie som er skrevet under inspirasjon av Vazelina bilopphøggers og en oppvekst på Hedmarken. Bildet er tbt Anarjohkaturen 🌲._ ___Så de forrige to posten handla om hvorfor noen får det dårligere av å prate om det, samt hva du kan gjøre med det. Denne posten […]

Del.2: Hva vi skal prate om når vi får det verre av å prate om det: et blogginnlegg om en hedmarking som heller ville plukke potet sammenhengende i to uker enn å grine på kontoret til ei ukjent helsesøster. Les del 1. I forrige post.____Da jeg, som 17åring, kom durende inn til helsesøster med poser […]

Hvorfor vi ikke alltid skal snakke om det, del 2. Et blogginnlegg om Ham Kam, polsprit og hvordan jeg ufrivillig klarte å holde meg selv våken det meste av andre året på videregående.___Siden jeg fikk så mange gode tilbakemeldinger på forrige post, har jeg skrevet en hel serie til ære for alle dere som hater […]

Et innlegg om hvorfor det ikke alltid hjelper å snakke om det vanskelige, en klargjøring i debatten rundt åpenhet og forhåpentligvis en forklaring til alle de som får det verre av å prate om det.___Tilbake i de herrens dagers da jeg gikk på vdg slutta jeg rett og slett å sove på natta (ufrivillig). Dette […]

Om misunnelse, stress og et par dårlige beslutninger, nærmere bestemt aktuell status i livet mitt💩. ___Den oppvakte følger har kanskje lagt merke til at det er lite innlegg på profilen min om dagen. Dette skyldes at jeg holder på å transformeres til en slags blond stressball. Vi skal nemlig flytte til Boston. Om to uker. […]

Hva skal jeg gjøre med klimaangsten min? En bloggpost til ære for klimaangsten, klimasinnet og alle de andre følelsene som skal hjelpe oss å redde verden.___Det er en del prat om denne klimaangsten vår, kanskje spesielt rundt spørsmålet om vi skal ha den eller ei. Jeg hører ofte at det prates om som om vi […]

🌲Dette er (enda) en post om hvordan man kan forstå noem psykiske lidelser som vanlige prosesser i ekstreme varianter. Poenget med disse postene er å hjelpe folk å forstå broen mellom det som er normalt og det som blir psykiske lidelser. Det å kunne kjenne på noe lignende inni seg selv tror jeg er en […]

(sponset barnevogn) Prosjektet mitt om dagen, er å si noe om hva psykiske lidelser er, på en måte som alle kan relatere til. Dersom vi alle kan kjenne igjen prosessen i oss selv og tenke - aha, det skjer med meg også, bare ikke i samme grad. Så er det ikke så vanskelig å forstå […]

➡️Bålkosen er fantastisk. Det kan være alt av bålkos, den kortreiste bålkosen der man bare stikker 100 meter inn i skogen og tenner et bål. Det kan være den triste bålkosen der man plutselig får ro til å kjenne på noe som har ligget inni en litt for lenge, den korte bålkosen, de lange vinterbålkosene, […]

Hvorfor jeg har vært blank i øynene hele september, en ode til håpet, i en litt håpløs verden. ___I forbindelse med verdensdagen i psykisk helse den 10. oktober har jeg skrevet en tekst som er til de som sliter akkurat nå (og ja, den ble posta på dnt sin side i går, men jeg satser på […]

(sponsa jakke) Hvordan bli lykkelig (den kompliserte versjonen) . Tredje del i bloggserien "Til ungdommen". ____🌲Som sagt har jeg sittet sammen med @janvillard og @haakonhaugsboe og lagd en episode med podcasten @oppdrift_pod og der kom vi til å diskutere ungdom, hvilket gjorde at jeg måtte lage et par blogginnlegg om ungdommen nå til dags.___🌲De to første postene handlet grovt sett om […]

Til ungdommen, en treposters rant om følelsespress, lykke og det å være ung. Som sagt har jeg sittet sammen med @janvillard og @haakonhaugsboe og lagd en episode med podcasten @oppdrift_pod og der kom vi til å diskutere ungdom, hvilket gjorde at jeg måtte lage et par blogginnlegg om ungdommen nå til dags.____🌳Jeg tror det som er viktig er at unge mennesker […]

For to uker siden satt jeg med @janvillard og @haakonhaugsboe og lagde en episode av podcasten @oppdrift_pod (veldig kul podcast😃). Vi fikk pratet om en hel haug med morsomme ting, blant annet hva forskjellen er på sunn og destruktiv kjærlighetssorg, hvordan følelser kan bli holdt nede med angst, hvorvidt @janvillard er mørkeredd og mine verste sider i følge broren min (takk for den […]

Hvorfor noen blir stressa av å ha det godt, en bloggpost om hvorfor vi av og til stikker av fra skikkelig bra situasjoner.____➡️De fleste knytter det å bli urolig og stresset til det å ha det dårlig, men faktisk opplever mange å bli stresset når de har det skikkelig bra. Det klassiske eksempelet er at […]

Jeg er sånn som planlegger mye, ikke fordi jeg forventer at alt blir gjennomført, men fordi jeg liker å glede meg. Normalt gir ikke dette så mange reaksjoner, kanskje noen oppgitte sukk, men ellers har det gått bra.____Men: etter at jeg ble gravid fikk pipa en annen lyd. Da var det ikke måte på hvor […]

➡️Hvordan det å undertrykke følelser kan påvirke din evne til å tenke, huske og oppfatte ting, del 6. Avslutning____➡️Kort oppsummert er det altså sånn at kroppen kan få en angstreaksjon når følelser aktiveres. En av de tingene som kan skje da, er at hodet skrur seg av. Når dette skjer merker man ikke at man […]

➡️Hvordan det å undertrykke følelser kan påvirke din evne til å tenke, huske og oppfatte ting, del 5. Praktiske tips.____➡️Kort oppsummert er det altså sånn at kroppen kan få en angstreaksjon når følelser aktiveres. En av de tingene som kan skje da, er at hodet skrur seg av. Når dette skjer merker man ikke at […]

➡️Hvordan det å undertrykke følelser kan påvirke din evne til å tenke, huske og oppfatte ting, del 4.____➡️Ok, så kort oppsummert er det altså sånn at kroppen kan få en angstreaksjon når følelser aktiveres. En av de tingene som kan skje da, er at hodet skrur seg av. Når dette skjer merker man ikke at […]

➡️🌲Hvordan det å undertrykke følelser kan påvirke din evne til å tenke, huske og oppfatte ting, del 3.____➡️Ok, så kort oppsummert er det altså sånn at kroppen kan få en angstreaksjon når følelser aktiveres. En av de tingene som kan skje da, er at hodet skrur seg av. Når dette skjer merker man ikke at […]

➡️Hvordan det å undertrykke følelser kan påvirke din evne til å tenke, huske og oppfatte ting.🌲🌲 Dette er del to i en bloggserie om hvordan man kan få problemer med å tenke og sanse av å undertrykke følelser. Den første posten handlet litt om selve fenomenet, mens denne posten vil gå litt mer i detalj […]

Hvordan det å undertrykke følelser kan påvirke evnen til å tenke, huske og oppfatte ting, en serie bloggposter om hvordan undertrykkelse av følelser kan gå ut over helsen din. Sjekk gjerne ut tidligere bloggserier om mageproblemer og muskelspenning, link i story.____➡Noen personer har en indre prosess der sterke følelser gjør at hodet «skrur seg av» veldig […]

Skaper polerte bilder på Instagram utseendepress eller er det med å gjøre friluftslivet mer tilgjengelig?Jeg har tenkt utrolig mye på innlegget til @tonje.blomseth denne uka. Sånn jeg tenker er det to hovedspørsmål i denne saken:_____➡️1. Skaper det et kroppspress blant unge, friluftslinteresserte, når folk begynner å poste lettkledde bilder av seg selv mens de driver med friluftsliv […]

I anledning verdensdagen for selvmordsforebyggelse vil jeg ta en pause i Anarjohka innleggene og skrive litt om hvordan man kan forstå psykiske lidelser på en god måte___➡️Mange kvier seg for å være åpne om ting de strever med. Noen vil ikke innrømme at vonde opplevelser har hatt en innvirkning på de fordi de ikke vil […]

(Sponsa klær) I anledning verdensdagen for selvmordsforebygging har jeg lyst til å skrive en tekst til alle de som kjenner på den håpløsheten. De som kan tenker at livet kanskje ikke er verdt å henge i lenger. Eller deg som kanskje kommer til å ha den tanken en eller annen gang i livet. Dette er […]

Hvordan du kan bli kvitt mageproblemer ved å bli bedre kjent med følelsene dine. Del 3.____➡Dette er tredje innlegg i en serie som handler om hvordan undertrykkelse av følelser kan gi mageproblemer. De to andre innleggene har handlet om hva følelser er, hva undertrykkelse av følelser er, samt hvordan det ser ut når undertrykkelse av […]

➡Hvordan du kan bli kvitt mageproblemer ved å bli bedre kjent med følelsene dine, en serie om hvordan undertrykkelse av følelser kan gå ut over helsen din. Del 2.__➡I forrige post snakket jeg om hva følelser er, og hva som skjer i kroppen når man undertrykker følelser. I denne posten kommer jeg til å gå […]

Hvordan du kan bli kvitt mageproblemer ved å bli bedre kjent med følelsene dine, en serie om hvordan undertrykkelse av følelser kan gå ut over helsen din, del 1.__Noen personer har en indre prosess der følelser blir holdt nede ved at angstsystemet aktiveres. Jeg har tidligere skrevet en del bloggposter om hvordan dette kan føre […]

Hvordan en tur i naturen kan gi oss bedre forståelse for oss selv og andre._____Dette er tredje del i denne serien, der de to første delene handlet om følelser, unngåelse av følelser, hvordan samfunnet kan invitere til unngåelse av følelser og hvordan naturen gir oss et alternativ her._____Først og fremst si at jeg synes det […]

Hvordan en tur i naturen kan gi oss bedre forståelse for oss selv og våre egne følelser. Del 2.____➡Dette er andre del i en serie der jeg skriver litt om hvordan det å være i naturen kan gi en bedre forståelse for en selv og ens egne følelser. Den første delen var en introduksjon der […]

Hvordan en tur i naturen kan gi oss bedre forståelse for oss selv og våre egne følelser (del 1.) Ok, så jeg og to andre psykologer har vært på en tur i Femundsmarka. Vi har brent bål, sovet lenge og snakket om hva det egentlig er som skjer i folk når de er ute i […]

😀➡Hvorfor friluftsliv er godt for folkehelsa, Psykolog med sovepose gir deg argumentene du kan slå i bordet med ovenfor bedriftshelsetjenesten:____🌲Som psykolog, kliniker og ihuga uteelsker er jeg selvfølgelig brennende opptatt av friluftsliv og folkehelse. I den forbindelse tenkte jeg å spre litt gode argumenter for hvorfor nettopp DU skal på tur i helga mens både […]

⬇️)Hvorfor du skal føle følelsene dine for å holde deg frisk, en serie om hvordan du med enkle grep kan få en bedre helse.____➡️Dette er tredje del i serien om hvordan du kan få bedre helse ved å føle følelsene dine. De to foregående postene (ligger på bloggen min) handlet om hvordan prosessen oppstår. Denne […]

(sponsa klær) Hvordan du kan bli kvitt muskelsmerter ved å bruke to min på å merke følelsene dine, en serie om hvordan undertrykkelse av følelser kan gå ut over helsen din.____➡️Dette er del to i en bloggserie om hvordan man kan få muskelspenninger av å undertrykke følelser. Den første posten var en introduksjon, mens denne […]

Hvordan du kan bli kvitt ryggsmerter og nakkesmerter ved å bruke to min på å merke følelsene dine, en serie bloggposter om hvordan undertrykkelse av følelser kan gå ut over helsen din. Siden jeg har fått 20k flere følgere siden jeg postet denne serien, og siden det er noe av det mest spennende jeg vet innen […]

Hvorfor jeg tenker på Marit Bjørgen når jeg har glanstrynet for tiende gang på en time: en liten ode til en av mine største helter.____Jeg er absolutt ikke noen langrennsekspert, men jeg er ekspert i å se på langrenn. Pågrunn av dette har jeg fått med meg at det først gikk ekstremt bra for Marit, […]